Top 10 Hula Hoop vježbi i njihove prednosti

Hula Hoop treninga je u postoji od uzrasta i danas, to je jedan od režima najviše zabavne vježbe. To je jedan od najboljih načina da se spali kalorija, zajedno s masti u želucu i struka.

Ono što je Hula magareći All About?

Hula magareći je zapravo fizička aktivnost u kojoj je potrebno da zavrtite obruč oko struka, trbuh, ruke i noge. Prosječna hula hoop za odrasle ima raspon od oko 45 cm u promjeru i teži oko 2 kilograma. To pomaže da se spali što više kalorija kao što se da gori u kickboxing ili aerobik sjednici. Prema pisanju američkog Vijeća, hula magareći vam pomaže u gori oko 420 kalorija u sat vremena. Tako da sve što trebate učiniti je igrati muziku, zavrtite hulahop za sat vremena, a vi ste spalio 450 kalorija.

Hula magareći nije novootkrivenih način da ostanu u dobroj formi. Postoje dokazi drevni Grci i Egipćani twirled obruč oko svojih stomaka, kako da se zabave i održavaju svoje fitness.

Hula magareći ne samo da ćete održavati kondiciju i oblika, ali i pomaže u uplifting vaše raspoloženje i borbu protiv depresije. Ona ima vrlo pozitivan utjecaj na naš organizam i um. Klinci i ljudi svih uzrasta iz cijelog svijeta ovog uživati ​​beskrajno, kao oblik igranja, kao i oblik ostvarivanja. Najvažniji faktor koji bilo koje druge vježbe kao što su trake za trčanje i ujutro walker nema je "sretan faktor '. Ljudi ne shvaćaju vrijeme dok su hula magareći.

Gde ga Hula Hoop?

Danas postoje mnogi klase hula magareći na raspolaganju da se može priključiti razraditi i izgubiti na težini. Neki teretane i fitness centri i provesti hula hoop plesa sesija. To su uglavnom sat vremena sesije koje su zabavne i korisne u borave fit. Mnogi ljudi također prakticiraju hula magareći kod kuće jer ne zahtijeva nikakve posebne set-up ili okruženju. Sve što je potrebno je obruč i dovoljno prostora za to swing. Imati muzički sistem oko području magareći bi bio dodatnu korist. To je najviše jeftin, efikasan i zabavan način da se ostvare.

Hula Hoop Vježbe

1. Stalna Twist

�

Hula hoop može biti prilično efikasan način da se radi na vašem ABS. Stalna twist čini dobar trening za ABS. Držite hula hoop na dvije strane i okrenuti prema lijevo, držeći svoj donji dio tijela uspravno. Nakon držanje od 5 sekundi, twist na desnoj strani i ponovo držite 5 sekundi.

2. Rolling Reach

Domašaja valjanje je efikasan vježba za leđa i noge. Vježba prilično nalikuje vožnji; to je samo da je Upravni ovdje je prilično velika. Držite na hula obruč ispred sebe i bend napred, kada uzmete položaj samo prevrnuti hula hoop s lijeva na desno.

3. Arm Circles

Da shvati ruke i ramena sa hula-hop, možda ćete morati izvršiti krugovima ruku. Sve što trebate učiniti je držati hula-hop u zrak i zaokružite između dlanove i podlaktice. Dok savijanje lakat, lako možete osjetiti pritisak u ramenima i rukama.

4. Tree Press

U ovoj vježbi možete iskoristiti hula-hop kao kreten. Sve što trebate učiniti je stanje na dan morate stoji uspravno na jednoj nozi kao i drugi drže se uz podršku druge noge. Držite hula hoop, iza glave i malo podignite i sagnuti. Ponovite isti postupak za 10 puta.

5. V- Sit

V-Sit je jednostavan zadatak, ali pomaže da se razvije jak ABS mišića. Držite obim hulahop na umu, podignite noge zajedno na jednom kraju hula obruč i pustite ruke držite drugom kraju. Ovaj položaj pod pritisak vaše abs mišića.

6. Wide Squats

�

Čučnjevi su skloni vježbe za kukove i butine i dodavanjem hulahop pomaže u gubljenja ekstra masnih naslaga na bokovima. Baš kao što izvršite hula-hop krugovima, sagnuti koljena prema van i uravnotežiti hula obruč.

7. Hoop Boot Camp

A obruč znanost kamp je trag korak po korak performanse sa kružnim prstenom. To je snažan i pomaže vam da oblikuju bedrima, bokovima i donjeg dijela leđa.

8. Hula Hoop Dance

Hula hoop plesa treninga mogu biti isto kao aerobik, gdje iskoristiti obruč umjesto bučica. Sve što treba je dobra muzika na Groove i prepustite slobodan kao što ste plesati u ritmu i protresite plijen.

9. Koljena magareći

Koljena magareći je dobro treningu za butine i zadnjoj strani koljena. Samo pokušaj balansiranje obruč između koljena i izbjeći ispadanje, koliko ga hula hoop.

10. Hula Hoop Torzo i grudi

Hula hoop ne samo dati svoje kuka i plijen čvrstinu i oblik, ali se mogu koristiti za torzo i grudi previše. Samo zaokružite obruč oko gornjeg dijela tijela i ostaviti labave u krug a da to padne.

Prednosti Hula magareći

Evo nekih uobičajenih fitness i zdravstvene prednosti povezane sa hula obruča:

1. Možete ostati u formi i oblika.

1. Vi ćete biti u mogućnosti da izgubite težinu u samo nekoliko tjedana jer pomaže u gori do 450 kalorija u sat vremena.

1. Ona teži ojačati mišiće jer su uključeni u magareći.

1. Radi na ABS i core previše.

1. Pomaže li se boriti depresije.

1. Čini vam tanka i tanak sa ravnim stomakom.

1. Čini vaše tijelo fleksibilniji.

1. Kao da je to zabavno i duha aktivnosti, te to čini veselo i održava pozitivnosti.

1. To jača svoj nivo koncentracije.

Nema sumnje hula magareći je novi fitness trend. Duge i iscrpljujuće sesije teretana ponekad može biti teško održavati. Umjesto toga, hula magareći je zabavan i uzbudljiv način da ostanu u dobroj formi i oblika. Sve što je potrebno je 1,5 kg težine hula hoop i malo prakse !!