Ženska fitness

Kako testirati svoj kapacitet pluća kod kuće?

Kako testirati svoj kapacitet pluća kod kuće?

Želim znati kako možete testirati svoj kapacitet pluća kod kuće? Mi imamo rješenje za vaš problem. U ovom članku ćemo detaljno razgovarati o načinima na koje možete testirati svoj kapacitet pluća. Ne treba vam bilo kakve stručne pomoći da izvrši ovo. Samo pratite korake pažljivo i vi ste dobro ide. U to ime, treba da počnemo bez odlaganja!

Ono što je proširenje kapaciteta pluća?

Da li mislite da ste dovoljno zdravi i fit? Sada možete lako testirati svoje volumena pluća kod kuće. Samo primijetiti koliko zraka možete držati u pluća. Možete koristiti jednostavan predmeti pronađeni kod kuće kako bi dobili rezultate.

Zašto se plućne funkcije Testovi obično radi?

Pluća ispitivanja funkcija se obično rade zbog sljedećih razloga:

  1. Možete mjeriti koliko dobro pluća rade, pogotovo ako ste pate od bolesti kao što je astma.
  2. U potrazi za simptome koji bi mogli ukazivati ​​na teškom stanju.
  3. Možete pratiti funkcionisanje pluća kako bi provjerili da li su uvijek izloženi štetnim supstancama na vašem radnom mjestu.

Kapacitet pluća ispitivanja pomoću balona:

Proći kroz sljedeće korake pažljivo kako bi znali kako se mjeri kapacitet pluća kod kuće!

load...
  1. Uzmite okrugli balon i zategni ga nekoliko puta. Udahnite kao i obično i izdahnite lagano u balon. Pobrinite se da ne ulazite dok diše.
  1. Kada ste udahnuo, izmjeriti promjer balona. Ponovite ovo tri puta tako da imaš 3 mjerenja. Zapisati prosjeka mjerenja.
  1. Sada imate sve opet ponoviti postupak. Međutim, ovaj put treba udisati koliko god želite i izdahnite na silu. Ponovo uzeti tri mjerenja promjera i snimiti ih.
  1. Pretvoriti prečnika u volumenu. Koristite graf za snimanje stola.
  1. Prema nekoliko istraživanja, kapacitet pluća proporcionalna je područje površine ili tijela osobe. Ako želite znati površinu, morate znati i svoju visinu i težinu. Postoji nekoliko načina na koje možete izračunati površinu tijela. Koristite sajt koji ima automatski kalkulator da biste dobili svoj rezultat.

Kako možete izmjeriti korištenjem jednostavnih objekata kod kuće?

Sta ti treba:

  • Plastična cijev
  • Plastična boca
  • Voda
  • Sudoper

Instrukcije:

  1. Osigurati plastične cijevi koju koristite nije prljav.
  2. Dodajte vodu na svoj sudoper do visine od 10 cm. Blokiraju kanal sudopera, tako da voda ne iscuri.
  3. Popunite plastičnu bocu s vodom do vrha.
  4. Postavite ruku pravo preko vrha boce tako da se voda ne prelije.
  5. Sada okrenite bočicu naopako. Uzmite vrhu boce i stavite ga pod vodom u sudoperu.
  6. Gurnite jedan od krajeva plastičnih cijevi u ustima boce.
  7. Udahni duboko u.
  8. Izdahnite kroz cijev.
  9. Sada možete mjeriti volumen zraka u njoj.
  10. To će biti vaš rezultat.

Druga metoda Popularne možete pokušati:

load...
  1. Uzmite mjerilo i postavite pokazivač peak flow metra na nulu.
  2. Sada koriste glasnogovornik peak flow metra.
  3. Duboko udahnite. Pobrinite se da ste sjedi ravno.
  4. Pobrinite se da se ne stavlja svoj jezik u usta komad.
  5. Sada izdahnite što brže moguće. Također se može huff ako želite.
  6. Sada imajte na umu vaše vrijednosti na mjerilo.
  7. Pomaknite pokazivač ponovo na nulu.
  8. Blow na metar oko dva puta više. Možete snimiti svaki put kad eksplodira.
  9. Kada imate smeđe tri puta, možete snimati u prosjeku, baš kao i vi imate za ostatak.

Da li postoje rizici?

Ne postoje značajni rizici. Sjećam da diše i izlazi vrlo brzo može učiniti ako se osjećate malo vrtoglavicu i svjetlo na čelu. Također se može završiti kašalj. U slučaju da je bilo to da ti se desi, molim te odustati odmah.

Neki Savjeti To Remember:

  • Možete koristiti lijek koji će proširiti pluća oko 4 sata prije testa. Ovo će definitivno poboljšati rezultate.
  • Ako napravite grešku korištenja sedativa neposredno prije testa, to bi moglo pogoršati rezultate.
  • Rezultati testa mogli često dovesti u zabludu. Ljudi koji imaju bolove dok je pokušavao disati neće moći da diše kao normalni ljudi.

Healthy Eating za plućne Pacijenti:

Zdrava i ishrane ispunjen dijeta je obavezno za sve pacijente pluća. To će ubrzati vaš oporavak i osigurati brzo ozdravljenje. Evo kratkog ideja o tome što treba jesti nakon oporavka od operacije pluća ili ako ste već pate od pluća stanje.

  1. Jedite hranu koja je puna proteina, ugljikohidrata, masti i vitamina. Međutim, treba obratiti posebnu pažnju na natrijuma. Pobrinite se da ne upuštati u jela koja su visoke u natrij, jer to dovodi do visokog krvnog pritiska i drugih srodnih problema sa srcem (1). A cilj 4000 grama dnevno je dovoljno dobar.
  1. Većina pacijenata imaju tendenciju da izgubiti apetit tokom plućne bolesti ili nakon operacije. Određene vrste lijekova uključuju tablete koje se osjećate mučninu. Možete jesti male količine hrane i uzeti lijekove na kraju obroka za rješavanje problema (2). Ako se i dalje suočavaju takav problem, čine ga točku da se konsultuje sa svojim lekarom.
  1. Ako ne dobivaju dovoljno sna noću, povećati suplementi melatonina 2 i 6. Veće doze to može pomoći da se oporavi brže. Međutim, imajte na umu da melatonina ometa lijekova koje uključuju kontrolu rađanja, sedativi, antidepresivi itd (3).
  1. Dodaj još omega 3 kiselina u ishrani. To će kontrolirati upalu, jačanje imuniteta i poboljšanje plaka klirens (4). Nekoliko primjera su laneno sjeme, orasi i losos.

Sada kada znate kako obaviti test kapacitet pluća kod kuće, šta čekaš? Jeste li ikad pokušali tehnikama prikazan ovdje? Da recite nam svoja iskustva i ideje u komentar okvir ispod. Mi bi rado čuti od vas.

load...