8 jednostavnih načina za povećanje visine kod djece

Kao roditelji, mi svi želimo da naša deca odrastu biti visok odrasle. U današnjem svijetu, mnogi klinci su mnogo viši nego što njihovi roditelji su tokom djetinjstva. Međutim, postoji mali postotak djece koja nisu tako visoke kao i njihovi vršnjaci. Zabrinuti roditelji traže zdrav način kako bi bili sigurni da njihova deca rastu viši. Zdrave hrane koji promoviraju rast i vježbe su fantastični mogućnosti, jer ne zahtijevaju poduzimanja tzv lijekova za promociju visine u djecu.

Dakle, to je idealno vrijeme za vas da počnete s praksom, tako da vaš drugova ne pogađa mlaz rast dok zaostaju.

Kako povećati Visina kod djece

Ne postoji nikakva tajna za povećanje visine preko noći. Možda ste vidjeli reklame u novinama i na televiziji koji tvrde da ubrza visine, ali vjerujte mi, većina njih su lažne. Oni zapravo ne imati nikakav utjecaj na rast ljudskih bića. Nasuprot tome, jede kao što bezreceptnih lijekova može dovesti do nekoliko fizičkih komplikacija.

Dakle, nikada ne treba uzeti one reklame ozbiljno. To je još uvijek moguće da se poveća visina kad si mlad. Osim toga, postizanje cilja u ovom području treba truda i strpljenja. Ovdje su neke jednostavne smjernice koje zaista rade na povećanje visine dece.

1. Uravnoteženu ishranu Za ukupni rast

Prvi korak za sticanje visina jede uravnoteženu ishranu. Ako zaista želite imati zavidnu visinu, treba držati po strani pljeskavice, cola i čips. Prebaciti na zdravom načinu ishrane umjesto junk hrane. A uravnoteženu ishranu bi te jačim svaki način. Kombinovanje ploče sa svim vrstama hranjivih tvari koje sadrže proteina, ugljenih hidrata i masti. Možete jesti sve stvari u moderiranje, ali izbjegavajte sve ugljikohidrata ili masne obroke u isto vrijeme.

Kao dio zdrave ishrane, dodajte dosta bjelančevina. Lista treba uključiti svježe peradi, mesa, soje, ribe i mliječnih proizvoda. Ove svježe proteini će vam pomoći u izgradnji mišića, jačanje kostiju i stimulirati rast tijela. Pokušajte da se drži podalje od jednostavnih ugljikohidrata, kao što su kolači, peciva, pizze, slatkiše i soda. Jesti dovoljne količine vitamina D i kalcija previše. Zeleno lisnato povrće, mliječni proizvodi su dobri izvori kalcija. Istraživanja su pokazala da cink učinkovito stimulira rast tijela. Dakle, pokušati dodati namirnice bogate cinkom kao što su pšenične klice, squash sjemena, kikiriki, rakova i bundeve u vašem dnevnom grafikonu hrane. Pokušajte uključiti svaki hrane za povećanje visine u djecu.

2. Vježbe istezanja

Istezanje je jedan od najefikasnijih načina za povećanje visine vašeg djeteta. Jednostavne vježbe koje uključuju istezanje su imperativ. Vježba možete dobiti vaše dijete pokušaj je da stoji uza zid, leđima okrenut prema njemu. Pitaj ga da podigne ruke i protežu koliko je moguće. Sljedeći korak je da sjedi s leđima uza zid na prstima i protežu mišiće u nogu. Ovo se može ponoviti deset puta svaki dan.

Još jedan fantastičan istezanje vježbe je da se vaše dijete da sjedi na podu s nogama osim što šire. Pustite ga savijati struka i protežu na dodir prste na nogama, oko četiri puta na svakoj nozi. Ovo je korisno vježba jer pomaže u istezanje kičme i poboljšava njegov položaj.

3. Hanging Vježbe

Da li vaše dijete ljubavi visi od barova na igralištu i kod kuće? Pa, to je sjajno! Viseći vježbe su efikasni u produžujući i ispravljanje kičme vašeg djeteta. Zgibove su fantastičan način za promociju rasta, tako ohrabriti svoje dijete da redovno praktikuju ovo.

Zgibovi su super za rast vježbe koje će vaše dijete voli. Pobrinite se da je on bavi svaki dan za oko 10 minuta.

4. Yoga

Joga asane kao što su Surya Namaskar su idealni u pomaganju klinci rastu visok. Poze omogućava tijelu da se potpuno protežu, ohrabrujući rast u visinu. Pobrinite se vaše dijete radi jednostavne vježbe disanja prije početka.

Čakrasana je još jedan veliki joga vježba koja će dobiti svoje dijete da se protežu čitavom tijelu. To uključuje leži ravno na leđima raširenih nogu. Dobiti svoje dijete da savije kolena, dodirujući njegove stražnjice i savijte laktove tako da prstima dodirivati ​​ramena. Sljedeći korak je da diše u i gurnite njegovo tijelo do stvori U, koji borave u ovom položaju dokle god bude mogao.

5. Preskakanje

Preskakanje je aktivni da mnogi klinci vole i može se koristiti kao vježba za promociju rast vašeg djeteta. Kao što je on preskače njegovo tijelo proteže i stoga, on raste nekoliko centimetara svaki put nastupa ove vježbe.

6. Plivanje

Ovo je još jedan odličan trening kako bi vaše dijete raste viši. Ona također pomaže mu ostvariti celom telu, dajući mu snagu i zdravlje.

7. Gležanj težine

Ovo je još jedan način da se poboljša visinu svog djeteta. Jedina svrha ovog treninga je da se protežu donji dio tijela. Hrskavice između koljena vašeg djeteta se razvlači, što ga viši. Pobrinite se da male težine se koriste i povećati ih kao dijete raste starije.

8. Trčanje

Nema kraja u koristi od trčanja, čak i za odrasle. Da bi vaše dijete raste viši, ohrabriti ga da trčim svaki dan i prati ga je tako da je to ugodnije iskustvo.

Sa ovih osam vježbi, možete pomoći vašem djetetu rasti viši i pomoći mu imaju zdraviji pogled na život tako što je fizički aktivan!