4 vrste aerobnih igara i njihove prednosti | BA.Hair-Action.COM
Ženska fitness

4 vrste aerobnih igara i njihove prednosti

4 vrste aerobnih igara i njihove prednosti

Nema sumnje da je kao i svi, želite ostati u formi, tanak i robustan, zar ne? Ali većina puta složenost i monotoniju treninga vršimo obeshrabriti nas. Ako zaista želite da se bolje u pogledu zdravlja i wellnessa, ne postoji mnogo uzbudljiv i dinamičan opcija?

Mislim da nema više, jer imamo aerobik plesati! Ples rutine i treninga na raspolaganju u aerobika su oba super-zabavna i efikasna! Ako ste u potrazi za neke dobre načine da protjeraju masti i ubrzati metabolizam, aerobik ples je jedan za vas. To može izgorjeti do 800 kalorija u sat vremena i pomoći vam da ispustite funti brže nego što ste zamišljali. Neverovatno, zar ne?

Želite znati više o aerobic ples i različite vrste treninga ima? Onda je ovo pravo post za vas!

Šta je Aerobik?

Kada govorimo o aerobika ples, mislimo na balet, jazz, Zumba i još mnogo toga. Oni se obično nazivaju treninga sa malim uticajem jer su sporiji u odnosu na druge aerobne treninge. Zbog toga, oni su velike mogućnosti za one koji su trudne, gojazni ili starije osobe.

load...

Međutim, nije neophodno da je aerobni ples uvijek mora biti niskog udar! Također možete pronaći neke cool aerobik video koji promoviraju visok intenzitet i zdravog treninge za svoje tijelo. To će podmladiti sistem, povećava cirkulaciju krvi, i da se osjećate dobro iznutra.

Uz to, rekao je, idemo kroz različite vrste aerobnih plesova da talasa ovih dana. Tako pročitate, uživajte i pokušati inkorporirati ove vježbe u svoj trening režim!

1. Zumba:

Prvi i najzanimljivijih vrsta Aerobic Ples je Zumba. To je veliki fitness program koji kombinira latinski, Međunarodni, i Salsa muziku sa neke sjajne i zabava ispunjena plesne pokrete. Naći ćete intervalni trening, trening otpora, i trening snage. Tu će biti spor i brzim ritmovima naizmjenično u cijeloj tako da možete držati gori kalorija.

load...

Zumba je ne samo za ljude koji mogu da igraju. Svako može praktikuju! Koraci su jednostavne, ali srce pumpanje i zabavno. Ne samo da ćete uživati ​​u trening, ali i baciti tih dodatnih kilograma prije nego što možete zamisliti!

Zumba dolazi sa puno koristi. Idemo kroz neke od njih.

Tonovi Vaše cijelo tijelo:

Zumba je poznat danas toniranje vaše tijelo u moguće najzabavniji i efikasan način. To će angažovati sve mišiće i pobrinite se sve popularne izgradnju mišića poteze, kao što su čučnjevi i Iskorak naći mjesto. To će pooštriti i ton vaše tijelo od glave do pete.

To Makes You Come Back:

Treninga koje ćete uživati ​​uvijek uspio uvjeriti da se vrati i ponovo ih. To će se promijeniti cijelu vašu ideju razrade i da će biti nešto što će se radujemo. Sada, zar to nije neverovatno?

Daje vam odlične rezultate:

Zumba također će vam dati odlične rezultate u vrlo kratkom roku. Postoje mnoge žene koje su izgubile više od 50 funti radeći Zumba. Mnogi od njih su rekli da za koji dan će odabrati ples preko teretanu.

Izvrstan za sve uzraste:

Zumba je odličan za žene svih uzrasta. Ne moraš to učiniti sam. Uhvati sve tvoje prijateljice i trening s njima. Ako ste majka, koristite ovu kao priliku da se veže sa vašeg mališana. Dvoje možete istopiti masti kao da to nije velika stvar uz pomoć Aerobic plesa.

Smanjuje stres:

Zumba nije samo o gubljenju težine. Ako ste neko ko živi sjedeći način života, Zumba će biti osvježavajuću promjenu za vas. Vi ćete se zaljubiti u Zumba, i neće biti povratka.

Lako pronaći:

Zumba je vrlo lako pronaći. Skoro svaki metropola u svijetu danas ima Zumba klase. Ako vam je teško da putuju u jedan, ne naglasiti! Uhvati DVD-a. Možete ga naručiti putem interneta ili ga pokupi iz Muz. Radi se nikada nije bilo ovako zabavno!

2. Jazzercise:

Ko želi da se zabavlja dok radite out? sve što radimo! I to je upravo ono što će Jazzercise učiniti. To će raditi sve one glomazne sekcije svoje tijelo i pomoći da ostvarite svoje fitness ciljeve. Poznati od 1970-ih, ovaj trening je efikasan, otkucaja srca podizne, i ima odličnu kombinaciju kardio i trening otpora. Postoji preko 78.000 Jazzercise instruktora danas, i skoro svakoj zemlji vodi nedeljni nastavu na Jazzercise.

Evo nekoliko prednosti koje bi trebalo da te uvjeriti da pokušaju Jazzercise.

Smanjuje rizik od srčanih bolesti:

Jazzercise Poznato je da se smanji znakove bolesti srca ili srčanog udara. Svaki razred je duga oko 60 minuta.

Daje energiju:

Ćete početi da imam više energije u vašem tijelu kada koristite Jazzercise. I to je nešto što treba da ga sami osjetiti. Kada provesti jedan sat na Jazzercise, vi ne samo da se znoji kao lud, ali i poboljšati performanse na vašem radnom mjestu. Vidjet ćete koliko je sjajan!

Radovi For Everyone:

Jazzercise je odličan za ljude koji pripadaju svim nivoima fitness. Bez obzira na to da li ste tinejdžer ili mlada odrasla osoba ili čak žena srednjih godina, možete vježbati Jazzercise. Nikad ne ustručavajte se probati Jazzercise. Vi ćete biti zadivljeni što to može učiniti za svoje zdravlje i tijelo.

Daje potpuno Body Workout:

Jazzercise rutine se pobrinuti za svaki mišić dio tijela. Bilo da je vaš ABS, gluteus, ruke i unutrašnje bedrima, vi ćete ton sve to uz pomoć ovog sjajnog rutine.

Makes You Happy:

Jazzercise također vas čini sretnijim osoba. Vaš nivo stresa dip, a ti se tako puno lakši i opušteno. Pohađaju Jazzercise klase pet puta tjedno radi trik!

3. Ballroom Dancing:

Iako ples možda nije najviše naporan aerobni ples učiniti, to je sigurno puna koristi. To je umerena aktivnost i je popularan u cijelom svijetu. Jedina mana sa ovaj ples oblik je da to ne mogu sami. Potreban vam je partner za tu svrhu. Ako ste pronašli nekoga da pleše sa, vi sigurno će imati veliko iskustvo.

Nastavku su neke od prednosti naći ćete na ples! Neki će biti iznenađenje za sve one koji potcenjivati ​​ples jer kako sporo to izgleda.

Tonovi mišiće:

Mnogi od vas su možda misle da je trening je lako i ne radi puno. Ali to nije istina. Uz ples, možete ton tih mišića i izgubiti masti u organizmu brže nego što ste zamislili. Tvoje ruke, ramena, noge i bedra će postati čvršća ako prisustvuju ples nastavu na redovnoj osnovi.

Burns Kalorije:

Ples sagorijeva mnogo kalorija. U roku od 30 minuta, vi ćete biti u mogućnosti da se spali oko 200 do 400 kalorija. Sve zavisi od intenziteta treninga. Dakle, ako želite izgubiti nekoliko kilograma, ne čine ga točku da prisustvuju ovim časovima četiri puta tjedno. Masti će biti topi off vaše tijelo u nema vremena, a vi ćete biti u najboljoj formi brže nego što ste mislili!

Makes You samopouzdan:

Jeste li znali da zabava aerobik plesova kao što su ples da se osjećate sigurno i sretan? Da! Što više igraš, srećniji se osjećate! Ne samo to, naći izraz u onome što radite i osjetiti bez stresa u isto vrijeme. Ako ste neko ko se bavi puno pritiska na poslu, ples je samo stvar za to. To je stres busting, energije povećava, i super zabava.

Izvrstan za Bones:

Većina stručnjaka su rekli da je ples povećava gustoću kostiju i poboljšava fleksibilnost zglobova. Osjećat ćete se snažnije i monter uz pomoć ples.

4. Trbušni ples:

Trbušni ples je lijep i egzotičan. Nastao je iz arapskih zemalja poput Egipta i Turske prije nekoliko decenija. Ime je u potpunosti zapadnim i je solo ples oblik gdje torzo artikulacija je obavezno. Postoje različiti oblici trbušni ples, a svi oni imaju jedinstvene stilove. To spadaju u kategoriju aerobnih plesova i koristi se ovih dana u fitness klase previše.

Trbušni ples ima niz pogodnosti! Evo ih:

Vam pomaže da osjetite duh:

Uz trbušni ples, od vas će biti u mogućnosti da otkrijete uzbuđenje i boja ove egzotične i svijetle plesne forme. To će sigurno biti novo iskustvo za vas!

Poboljšava Vaš Fitness Level:

Trbušni ples i brine o svojim nivoa kondicije. Vi ćete biti u mogućnosti da nauče umjetnost plesa i poboljšati svoju snagu. Ako ste neko ko treba vremena da pokupi koraka, to će vas naučiti kako da ostanu pacijenta. Čak i koordinacija se može naučiti i naučio kroz ovo. Zar to nije u redu?

Velike Vježba za stomak:

Trbušni ples je također velika vježba za vaš želudac. Ako ste umorni od vidi salo na ovim prostorima, onda je to ozbiljan zahtjev da ti dam ovo ples oblik probati. Vi sigurno će imati puno zabave i topi salo na stomaku u nema vremena.

5. Masala Bhangra:

Indija je raznolika zemlja u kojoj brojni kulture koegzistiraju. Ova zemlja je poznata po svojoj kulturi, vjera, jezika, nacionalnosti, i kuhinju, i naravno plesova! Jedan od najpopularnijih plesova koji spadaju u kategoriju aerobika je Masala Bhangra. Ovaj ples oblik je super, zabavno, uzbudljivo i nešto što će učiniti da ga volim. Nastao je u Punjab odavno i kulturne ples države.

Evo nekoliko prednosti koje bi trebalo da te uvjeriti da pokušate Masala Bhangra:

To je zabavno:

Masala Bhangra je pun zabave. Beats i energičan melodija će učiniti ćete uživati ​​ples više nego što možete zamisliti. Ako ste u potrazi za dobrim plesna zabava, ne može biti bolja opcija od ove! Moglo bi se lako pridružiti plesa u vašem gradu ili čak kupite DVD koji vas uči Masala Bhangra.

Pomaže mršavljenju:

Evo Masala Bhangra, jedan od najboljih aerobik ples za izgubiti težinu. Ljudi, koji su uključeni ovaj ples formi, imaju tendenciju da izgube težinu prilično brzo. To može izgorjeti do 500 kalorija u sat vremena. Također se možete spaliti više ako ples je veliki uticaj.

Tonovi Your Body:

Ovaj ples oblik također može pomoći da ton nekoliko mišića sekcije u vašem tijelu. Nema razloga treba zanemariti ovo!

Najbolje Aerobic Dance Treninzi:

Postoji toliko mnogo od nas dame koji bi željeli probati aerobik igre, ali su samo u stanju pronaći pravi čas. Postoji toliko mnogo drugih koji nemaju dovoljno vremena da se postigne svaki dan fitness studio i treninga. Nema potrebe da se brinete na sve! Evo nekih cool aerobni trening video koji će ton vaše tijelo i smanjiti masti u organizmu drastično!

1. Pump It Up:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I]

Pump It Up je cool i uzbudljivo Aerobic Dance koji je dizajnirao Deanne Berry. Treninga traje sat i petnaest minuta. Vidjet će početi utakmicu u zagrijavanje nakon čega će ući u 20 minuta ples treninga. To će dobiti brže s vremenom. Na kraju, tu će biti lijepo ohladi put, gdje možete protežu svoje tijelo i osjećati osvježena!

2. Bipasha Basu Break Free Dance:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=tj9d6aBOzDo]

Ovaj će biti velika vijest za sve one koji vole Bipasha Basu i teže gledati kao sposoban kao ona. The Break Free aerobni trening dizajnirao joj je stres buster i mogu pomoći vam tijelo u formu u roku od 30 minuta. Da li to šest puta tjedno i dužni su da vide neke dobre promjene. Treninga će poboljšati svoju snagu, izdržljivost, izdržljivost i nivo energije. Ima li boljeg načina da vježba nego ples na neke od cool i funky poteze dizajnirao ovaj neverovatan i super fit Bollywood celebrity!

3. Latin Dance Fitness:

[Youtube http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags]

Dakle, imate nedostatak vremena, ali bi i dalje da uspe? The Latin Dance Fitness je savršena vježba za vas. Traje 16 minuta i dobiva svoje srce stopa povišen. Možete to učiniti dva puta dnevno i spali masnog tkiva previše. Poteze su jednostavni i ne zahtijevaju previše preciznost. Samo se pridruže i imaju dobar provod.

Bez obzira na ples obliku ili video odlučite pratiti, možete očekivati ​​dobre rezultate!

Prednosti aerobnih Dance:

Uz Aerobik dolazi puno koristi. To ne samo da Diže vaše raspoloženje, ali i pomaže vam pobijediti stres i ostati opušteni! Ovdje su neke od amazing pogodnosti možete očekivati ​​od aerobnog plesa treninga:

  1. To će ojačati vaše tijelo i tonus mišića. To će podržati kardiovaskularni sistem i čine ga jak i bez bolesti.
  2. To će povećati cirkulaciju krvi u vašem organizmu i niže visok nivo holesterola. Ako ste netko pate od visokog krvnog pritiska, ovaj trening je za vas.
  3. To će povećati vaš imuni sistem i da ste zdraviji osoba. Također ćete osjećati fit i aktivni u svakom trenutku.
  4. To je popularan i djelotvoran pravni lijek za sve one koji žele naprijed smanjenju visok nivo stresa, anksioznosti i napetosti.
  5. Ljudi svih uzrasta mogu uživati, a to nije težak zadatak da postigne.
  6. Efikasnost svoje srce i pluća ide gore uz pomoć ove moći spakovao treninga.
  7. Također ćete imati slobodu da personalizirati svoj plesne korake. Kako je to kul? Također se može odabrati glazbu vam se sviđa.
  8. Ovo bi trebalo biti dovoljno da ubedi da uskoro pokušati aerobik ples treninga!

Nekoliko savjeta kako biste Zapamtite:

Tu je i nekoliko savjeta morate imati na umu kada je u pitanju Aerobic dance treninga. Evo nekoliko!

  1. Prije nego što počnete ples, važno je da to zagrijati vježbe za desetak minuta. Trebalo bi da se taj rad srca povišen tako da ste spremni da pao na pod i trening teško i intenzivan. Ako ste zbunjeni o tome kakav zagrevanje treba učiniti, pokušajte mjesto trčanje, skakanje priključke i neke guzu udaraca. To bi trebalo definitivno raditi!
  2. Nemojte zaboraviti popiti čašu punu vode nakon treninga se radi. Ovo će napuniti vaše tijelo i da se osjećate hidratizirana.
  3. Nosite dobro opremljeni odeću dok pleše. Ako nosite odjeću koja su previše labave, nećete biti u mogućnosti da igram kao profesionalac. To će ograničiti svoju ruku i nogu pokreta. Najbolji ruho za aerobik ples je dres i neke sportske obuće.
  4. Kada je ples trening je došao do kraja, uvijek na umu da vam je potrebno da se ohladi. Što treba da uradite nekoliko vježbe istezanja za ovo. Troše 5 minuta istezanja će se opustiti i spali kalorija u isto vrijeme.
  5. Ne idi za nešto što je previše jak, ako ste početnik. Možete izgraditi korak sa malo vremena. Dakle, ne zaboravite da ostanu pacijenta.

Ako želite da se malo zabave u životu, dodajte neke od osnovnih aerobne plesne pokrete i spremite se da ima vremena svog života!

Jeste li uživati ​​čitajući ovo? Jeste li već počeli ples? Nastavi! Dance Away fitnes nevolja i dovesti u neki jazz u život. Štaviše, to može biti sjajna prilika da se veže sa svojim prijateljima, djecu, pa čak i bolje pola! Šta još možete tražiti?

Slobodno izrazite svoje ideje i misli u komentar okvir dati u nastavku. Vi misli i ideje su uvijek dobrodošli.

Preporučena Članci:

  • Aerobik u vodi - Što je to i koje su njegove prednosti?
  • Najbolje Aerobik Video za mršavljenje - Naša Top 10 Picks
  • 7 Amazing Prednosti aerobika For Your Kid
  • 6 Amazing Prednosti Step Aerobik
  • 5 tipova aerobna izdržljivost Program obuke

load...