Ženska fitness

4 efikasne vežbe za povećanje visine posle 30 godina

4 efikasne vežbe za povećanje visine posle 30 godina

"Volio bih da je bio nekoliko centimetara viši."

To je ono što mnogi ljudi požele pod pretpostavkom da je nemoguće da porasteš nakon određene dobi. Suprotno popularnom vjerovanju, postoje studije koje ukazuju na to da je potpuno moguće da se poveća visina čak i nakon 30. Čitajte znati 'Kako?'.

Postoji mnogo ljudi koji žele bolji visine. Sasvim je jasno da oni žive u zabludi da je nemoguće da se poveća visina nakon puberteta. Ali iznenađujuće, postoje neke studije koje ukazuju na to da je zaista moguće da se poveća visina nakon 30. Postoji niz vježbi koje su se pokazale efikasnim u visini povećava, pod uslovom, da se uz pravilnu ishranu.

load...

Ove vježbe kada nastupao sa pravim pristupom rezultat primjetan rast u visinu. Dakle, ovdje je kratak popis visina povećanje vježbe:

Kako povećati Visina Nakon 30 godina? efektivna Vježbe

1. Efektivna Vertikalna Hanging:

Ovo kičme produžujući vježba je jednostavna, ali vrlo efikasan. Primarni uslov ove vježbe je jednostavan čvrste metalne šipke. Bar bi trebalo da imaju potencijal da drže kompletan tjelesne težine pojedinca. Prema tome, može se izvršiti kod sebe doma. Jedan treba popraviti metalnu šipku dijagonalno. Treba popraviti oko 7 metara iznad tla bara. To treba fiksirati na takav način, tako da i dalje postoji jaz od 5-6 cm između tla i stopala.

load...

Nakon ovog je postavljen, može se početi vježbe držeći bar s obje ruke. Neka cijelo tijelo visi labavo. Jaz između ruku bi trebao biti ni blizu, niti gola. Osoba koja treba da visi dok je on / ona može. Kako bi se izbjegli umor, može se ljuljaju uz napor da dodiruju pod sa njegovim / njenim nogama. Ovo pomaže u produžujući kičmene moždine. Ona također pomaže u izradi kičmene moždine prilično fleksibilan. Ova vježba ako praktikuje 3 - 4 puta tjedno može pomoći u dodavanju nekoliko centimetara na visini.

2. Cobra Stretch:

Kao što ime sugerira, ova vježba je u osnovi formira kriva kao strukturu sa vaše tijelo, kao što je kriva formiraju zmije. Osim što pomaže u povećanju visine, ova joga vježba pomaže u stvaranju kičme fleksibilniji. Ona također pomaže u rastućem hrskavice predstaviti u između kralježaka. Ovo zauzvrat penje ukupne visine. Za obavljanje ove vježbe, treba ležati ravno naopako sa glavom okrenut prema zemlji. Stavite oba dlanove na tlo, a zatim pokušati da podigne svoj organizam od koljena, tako da se formira luk. To se može praktikovati 3 - 4 puta na dan. Svaki put, mora se obavljati u trajanju od 5 - 30 sekundi. Ovo je ujedno i jedan od efektivne vježbe kako povećati visinu nakon 30 prirodno.

3. Gležnja Težina Vježba:

Ovo je jedan od najboljih vježbi za povećanje visine donjeg dijela tijela. Pomaže u produžujući hrskavice prisutan u koljenima. Pomaže donjeg dijela tijela da raste. Isprva, treba sjesti ravno na stolici. Zatim, postavite pogodan težine na članke sa oba stopala proteže potpuno pravo po podu. Kao početnik, počnite sa malim težinama. Možete dodatno povećati težine u skladu sa svojim kapacitetom Holdinga. Uklonite težine članka tek nakon što ste u stanju više da izdrži težinu. Zatim, neka noge opustiti na nekoliko minuta. Najbolji proces opuštanje nogu je po nogama ga tamo-amo za 6-10 puta. Ova vježba ako praktikuje 3 - 4 puta tjedno će dati najbolje rezultate.

4. Istezanje:

Ovaj zajednički još vrlo popularan vježba će vam pomoći u istezanje mišića čitavog tijela. Istezanje je potrebno izvršiti odmah nakon uzimanja kupanje. To je zato što se mišići tijela i dalje toplo u to vrijeme. Hodajte s glavom uspravno i vaša ramena ravno 5 minuta. Zatim, labavo tresti i rukama i nogama kako bi se opustiti i otpustiti napetost organizma. Najbolji rezultati se može uočiti ako se ponavlja 3 - 4 puta tjedno.

Uz obavljanju svakodnevnih vježbi pravilno da se poveća visina nakon 30 godina, izbalansirana ishrana je također potrebno da dobije rast u visinu. I ne samo to, već je i neophodno imati 8 sati sna bez stresa na dnevnoj bazi. Kombinirajući sve te stvari na odgovarajući način mogu proizvesti efikasne rezultate.

Slijedite ove jednostavne vježbe i upute, i uočiti razliku u visini. Da li podijeliti svoje iskustvo i povratne informacije u komentarima ispod teksta.

load...