- 420k
- 1k
- 870
Stres i užurbanog načina života polako izjeda naše živote da je nekada bio miran aferu. Ali nije dosadan i turoban! Svakako možete voditi sretan i zdrav život čak iu navala da je svijet danas. Sa inverzija joga, možete zadržati karticu na nivo stresa, omogućavajući vaše tijelo i um da ostanu mirni.
Poza praktikuje pod inverzija joge se baziraju na 'Viparita Karani', gdje je glava dođe u kontakt sa zemljom i noge sa neba. Dok sarvangasana [ramena štandu predstavljati], Siršasana [šef Stand Pose] i Halasana [Plough Pose] su najpopularniji među inverzija predstavlja samo Siršasana poze su pogodne za početnike. To je razlog zašto smo stavili zajedno blage inverzija joga predstavlja zajedno sa šefom Stand Pose koji početnici mogu trening.
Ayurvedska filozofije ukazuju na to da našu dobrobit leži u našem donjem trbuhu. Dakle, ako imate u trbuh koji je začepljen sa nečistoćama, onda ćete biti skloni različitim medicinskih stanja, uključujući gojaznost, dijabetes i srčane bolesti. Obrnute poze zapravo dolaze s puno prednosti. Uz smirivanje duha, te pomoći ženama da normalizuje svoje menstruacije ciklusa i takođe pomoći u ispravljanju raseljenih maternice i jajovoda. Izvajana ABS je dodatni bonus!
Ovdje su 5 Inverzija joga predstavlja za početnike u praksi:
Ovo držanje omogućava glavu, vrat i glavu da se isporučuje sa krvi u izobilju. Rezultat - nervnih centara u mozgu, hipofize, i svoje iskustvo štitne žlijezde novi nalet energije. Blagi, restorativni, i opuštajuće poza, to se naziva i eliksir mladosti pozu.
Evo šta Viparita Karani treba da vam ponuditi:
Savjeti za početnike:
Ovo je blaga inverzija joga poza, koja je jedna od 12 poze Surya Namaskar. Ova poza je vrlo lako u praksi i je savršen za početnike joge. Zajedno sa umirujućim vaš nervni sistem, ova poza pomaže sa svojim menstrualne tegobe ciklus previše. Možete čak koristiti ovu pozu kao vežbe istezanja prije i nakon treninga.�
Reap sljedeće prednosti Adho Mukha Svanasana sa redovna praksa:
Savjeti za početnike:�
Koristite blok ili metalne stolice, nekoliko metara od svoje noge, da podupre svoje ruke i podržavaju sebe. To će pomoći u otvaranju ramenima, koji inače se postiže zadržavanje dlanove na tlu do ramena.
Pozdravljam do pada kosa i dobrodošli podatna i gustu kosu sa ovim osnovnim inverzijom yoga asana! U ovom asana, naći ćete se potpuno obrnuti, omogućavajući glavu da se odmori na podu. Dok ruke podržavaju glavu, noge odmoriti čvrsto u zraku. Uprkos tome što je komplikovan pozi, ona se obično savjetuje za početnike. Međutim, ne pokušavajte ovo pozu ako pate od hipertenzije ili leđa i povrede vrata. Trudnice se također savjetuje da se drže podalje od bavljenja ovim asana.
To je ono što možete očekivati od Siršasana:
Savjeti za početnike:
Početnici će teško zadržati laktova podigne dok vježbanje šef postolje. Pokušajte kopča remen i petlju iznad laktova preko ruke. Ispružite ruke i prilagoditi traku kad ruke su ramena široka tako da se čvrsto oko ruke.
Mjere opreza:
Iako je ovo pozi početnike ', molim te ne praktikuju kod kuće osim ako ste potpuno ugodno držanje. Je najmanja greška može dovesti do groba, ireverzibilne ozljede.
To je veliki izazov za početnike da se bave inverzije joga pozama općenito. Međutim, Hare predstavljaju je jednostavan način da se ugodno s obrnuta poza. To nije 100% inverzija, ali je korisno za poboljšanje vaše držanje i olakšavanje hroničnim vratu i leđima bolove.
Evo šta šašankasanu ima u trgovini za vas:
Savjeti za početnike:
Mjere opreza:
Također se zove štene poza, to je varijacija Adho Mukha Svanasana ili silazni Facing Dog pozu. Blagi inverzija joga poza, idealan je za početnike. Poze fokusira na jezgru, gornji leđa i ramena i pomaže ženama olakša menstrualnog nelagodu previše.�
Naprijed bend Dolphin Pose mogu vam dati sljedeće prednosti:
Savjeti za početnike:
Kao i kod svih oblika treninga, ova poza previše dolaze sa setom dos za i protiv:
1. Izbjegavajte obavljanje tih asane ako pate od hipertenzije, oči i uši problema, ili imaju istoriju od povrede vrata i leđa. Dok se neki poze su korisne, to se preporučuje za obavljanje ovih poze pod stručnim nadzorom da izbegne povrede.
2. Žene koje su menstruacije treba izbjegavati obrnuti yoga predstavlja jer to može imati drastične efekte na krvarenje.
3. Trudnice se savjetuje da se suzdrže od bavljenja inverzija joge u cjelini, ali možete ići napred ako vaš liječnik daje zeleno signal. Uvijek praktikuju prenatalne joge pod odgovarajuće smjernice.
4. Uvijek obavljanje ovih obrnute položaje na prazan želudac da se izbegne žgaravicu i druge želuca problema.
5. Pročitajte sve asane pravilno i temeljito iz ovjerenu joge profesionalni pred njima bavljenja sama. Obratite posebnu pažnju pri obavljanju poze, kao što su Siršasana što je najmanji nemar može dokazati da bude skupo.
Dok to možete učiniti inverziju yoga predstavlja u svakom trenutku dana, da ih obavljaju u ranim jutarnjim satima će vas revitalizovana i osvježavaju tokom dana. Sve ove joga inverzije predstavlja za početnike mogu djelovati kao eliksira života, pod uslovom da se redovno praktikuju na pravi način. Također, ove poze će vam pomoći da vidite svoj život iz druge perspektive.
Da li praktikuju jogu? Jeste li ikad pokušali bilo koje od ovih poza i da pomažu? Molimo vas da podijelite svoje mišljenje s nama u komentarima ispod teksta!