Zdravlje i wellness

Papaya Ishrana - Kako papaja pomaže gubitak težine

Papaya Ishrana - Kako papaja pomaže gubitak težine

U potrazi za čarobnom program mršavljenja koji će vas tanak u samo jedan dan? Pa, žao mi je što ću vas razočarati, ja nemam pravopisa za to niti imam štapić! Sve što znam je, možete izgubiti težinu laserom napada razloge svog debljanja. A jedan od mnogih razloga za debljanje je nepravilno funkcioniranje probavnog sistema. Jesti nezdrave, nepravilne prehrambene navike, ne pije dovoljno vode, pretjerano konzumiranje alkohola, pušenje lanca, a ne oslobađanje od toksina (otpad) iz tela elektrode na slab i nefunkcionalnog sistema za varenje. A to je, pak, za posljedicu spor metabolizam i debljanje. Ovo je mjesto gdje papaje dolazi u sliku. Ali, je papaje dobar za mršavljenje? Uradili smo detaljno istraživanje da biste saznali zašto i kako papaja pomaže. U nastavku pročitajte o rezultatima. Ko zna, ovaj članak može promijeniti svoj život!

Činjenice-Kako Papaya Aids Mršavljenje

  • Papaya poboljšava probavu i promovira odgovarajuće stolice. Studija je provedena austrijski naučnici na volontere bore probavne smetnje i disfunkcija gastrointestinalnog trakta. Oni su dobili papaja. Utvrđeno je da su tipične simptome disfunkcionalnih probave, kao što su nadutost, zatvor, i žgaravica su značajno smanjeni (1). Papaja sadrži papain, probavnog enzima, koja pomaže da se svari proteina i čišćenje crijevni zid (2). Kada vaš probavni sistem počinje bolje funkcionira, metabolički stopa raste organizma i pomaže da se spali masti.
  • Papaya je malo kalorija (43 kalorija na 100 grama papaje) i bogata hranljivim materijama, kao što su vitamin C, vitamin A, folna kiselina, kalcij, magnezij i kalij (3). Osim toga, papaja ima nula holesterol, sadrži dobru količinu vode, koja je opremljena vlakana. Vlakna pomažu da bi privukli vodu u crijeva, omekšava stolicu, čime se sprečava zatvor. Vlakna također vezuje za masti molekula i sprečava apsorpciju masti. Masti vezan za vlakna konačno izlučuje.
  • Papaya je dobar izvor antioksidanta beta-karotena koji pomaže da se izbaci toksine u organizmu. Eliminacijom toksina, to povećava metabolizam i sprečava bolesti srca (4).

Pitate se kako da jedem papaja za mršavljenje? Ne brini, ovdje su najbolji načini za konzumiranje papaje i među svoje dijete.

Kako da konzumiraju Papaya Za Mršavljenje

  • Papaya se mogu jesti sirove. Potrebno je samo da ga narezati na male kockice. Preporučuje se da se konzumiraju papaja zajedno sa nekim drugim hrane, kao što najbolje radi kada se uzima s masti.
  • Vaš doručak može postati ukusan i istovremeno hranjiv ako ste pripremili papaja smoothie. Priprema smoothie je vrlo lako i uštedu vremena. Samo mix pire papaje mlijekom, jogurt ili sok. Također možete dodati svoje omiljene voće na njega. Ako želite da zgusnuti u smoothie, možete dodati bananu previše.
  • Možete isprobati nešto novo, pripremajući voćnu salatu sa zrelih papaja. Cut kockice papaje i drugih preferirani voće po svom izboru, zajedno s nekim u prahu začinima.

Iako papaja pomaže da izgubite težinu, ne želite jesti samo papaja! Ovdje je jednostavan papaje dijeta grafikon koji vam govori vremena i količine papaje treba konzumirati.

load...

Papaya Diet Plan-Pravi način da se oslobodi Fat

Pratite ova dijeta grafikon 3 dana u tjednu za 4 tjedna. Ako želite da podesiti ovu dijetu grafikon, pobrinite se da imate 2 porcije papaje dnevno, uključuju hranljive povrće, voće, prirodni pića, i izbjegavajte brzu hranu. Ovdje je plan uzorak papaja dijetu.

Obroci Šta konzumirati
U ranim jutarnjim časovima (7:00 - 7:45 ujutru) Opcije:

  • 1 čaša zeleni čaj
  • 1 čaša topla voda s ½ limetinskim sokom
Doručak (8:00 - 8:43 sati) Opcije:

  • 1 kuvano jaje 1 šolje papaja peglanje
  • 1 multigrain toast sa kikirikijem maslacom ½ šolja papaje
Ručak (12:00 - 12:30 časova) Opcije:

  • 1 pečurka - piletina - sendvič za tunjevinu ½ kupine jogurta
  • ½ čaša bubrega čili ½ šolje krastavac i paradajz salata 1 čaša pinjenka
Post ručak (3:30 - 4:00 časova) 1 šolja papaja
Večera (7:00 - 7:30 p.m) Opcije:

  • Salmon na žaru - piletina sa veggijama
  • Kupus - supa od leće 1 multigrain toast

Zašto to radi

Zeleni čaj promiče gubitak težine potiskivanjem apetita i povećanje metabolizma. Također se možete isprali toksine pijenjem tople vode i sok od limete u jutarnjim satima. Uključiti papaja u doručku uz dobar izvor proteina i zdravih masti. Imati zdrav ručak koji sadrži proteine, složene ugljene hidrate, i zdrave masti. Jogurt i mlaćenica su učitani sa dobrim gut bakterije koje bi se osiguralo pravilno varenje. Popije papaje post ručak; to će vas držati puna do večere. Piletina na žaru, losos, i Juha od leće su bogate proteinima, povrća i multigrain tost je opterećen sa složenim ugljenih hidrata i dijetalnih vlakana.

Ako ste alergični ili ne vole jesti određenu hranu navedene u ishrani grafikonu, pogledajte u sekciji nadomjesci hrane ispod.

Zamjene

Zeleni čaj - Biljni / crni čaj Lime juice - Jabukovo sirće Kuhani egg- kajganu ili 1 šolja mlijeka Multigrain bread- pšenice kruh maslac od kikirikija - suncokreta maslac Mushroom- Tofu Chicken- Prizemlje puretina Tuna- skuše Jogurt - Pavlaka pasulja - Garbanzo grah Krastavac - Mrkva Tomato - Cikla Mlaćenica - kokosova voda Salmon - Tuna Kupus juha - juha od rajčice juha od leće - gljiva bistra supa

Osim gore navedenih namirnica, možete jesti hranu dole navedenih.

Hrana To Eat

Povrće - brokula, karfiol, šparoge, špinat, blitva, tikvice, paprika, kineski kupus, bok Choy, zelena čili, boca tikva, gorka tikva, zmija tikva, okra, patlidžan, rotkvice, repa, cikle, mrkve, slatki krumpir , rotkvica zelje, kelj, i boranija. Voće - Papaya, jabuke, grožđe, grejp, limeta, limun, naranče, šljive, kruške, breskve, pluot, smokve, borovnice, jagode, Starfruit, zelene jabuke, lubenica, i muskmelon. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, i ghee (pojasnio maslac). Seeds & Nuts - Macadamia nuts, pistacije, bademi, orasi, sjemenke lana, sjemenke bundeve, susam, suncokret, i lješnjaci. Pića - Kokosova voda, mlaćenica, svježi voćni sokovi, i sok od povrća. Bilje i začini - Cilantro, origano, kopar, ružmarin, majčina dušica, klinčića, cimeta, kardamona, kurkuma, muškatnog oraščića, crni papar, anis, cayenne biber, šafran, kumin u prahu, korijander u prahu, komorača sjeme, i piskavice sjemena.

Podalje od namirnica dole navedenih.

Hrana izbjeći

Povrće - krumpir i bundeva Voće - Mango i sapodilo Fats i ulja - životinjska mast, maslac, majoneza, ranč, ulje repice, a biljno ulje Seeds & Nuts - indijski orasi pića - gazirane napitke, umjetno zaslađena pića, pakirani voćni sokovi i alkohol

Sada, iako ćete napraviti pravi izbor hrane i jesti značajnu količinu papaje biste poboljšali metabolizam, morate koristiti kalorije koje troše kao upotrebljiv energije kako bi se izgubiti težinu. Stoga, vežbanje se preporučuje. Bez toga, vaš metabolizam će se ponovo stati. Dakle, ovdje je uzorak vježba rutina za vas.

Vježba plan

Dan Trening
Ponedjeljak (20 min) Zagrevanje tačka-džoging - trčanje pluža čučnjeva skakanje džekovi istezanje
Utorak (20 min) Zagrejati džamping džukove lunges squat crunches pushup jogging stretch
Srijeda (30-45 min) Zagrijati Joga za bolje varenje + Meditacija
Četvrtak (60 min) Zagrijati kardio rastezanje
Petak (60 min) Proširiti trening snage
Subota (60 min) Zagrijati Joga za bolje varenje + Meditacija
Nedjelja Odmor

Ovo je vrlo jednostavan plan vježbanja. Ako ne dobiti vremena za trening dnevno, pobrinite se da hoda do i od ureda / škole, stepenicama, i nastavimo spalite malo kalorija.

Kako ćete Feel nakon završetka Papaya Diet

Ako se pridržavaju ovu dijetu i vježba plan za dvije sedmice, od vas će izgubiti na težini vode i mobilizirati masti. Osjećat ćete se manje naduta i zatvor. Vaše raspoloženje će se poboljšati, a vi ćete biti aktivniji i produktivniji. Vi ćete biti više samopouzdanja i vole svoj novi stil života.

Evo još nekoliko razloga da jede papaja.

Zdravstvene prednosti Papaya

  • Papaya sprečava oksidaciju holesterola i stoga štiti od opasnih bolesti kao što su dijabetička bolesti srca i ateroskleroze.
  • Enzimi prisutni u papaje, kao što su chymopapain i papain ima protuupalno svojstva i podržava zarastanje rana i opekotina.
  • Vitamini A i C prisutan u Papayi pomaže jačanje imunološkog sistema.
  • Papaya i štiti od makularne degeneracije.
  • Vitamin C bogata papaje pomaže u zaštiti od reumatoidnog artritisa.
  • Papaya smanjuje rizik od debelog crijeva i prostate rak.

To je sve o papaje i gubitak težine! Ako želite da žive život bez bolesti i naravno, izgubiti višak masti, danas bi trebalo da počne ove papaja dijetu. Papaja su ne samo lako dostupni na tržištu, ali su jeftini, punjenje, i nude nebrojene zdravstvene koristi. Osim toga, radi bolje nego bilo hir dijeta, pilula gubitak težine ili operacije.

Nadam se da ovaj članak je poticanje dovoljno da plati posjetu voće štand i krenite odmah sa papaja! Da, Papaya koristi gubitak težine. Pa, šta čekaš?

load...