- 420k
- 1k
- 870
U potrazi za čarobnom program mršavljenja koji će vas tanak u samo jedan dan? Pa, žao mi je što ću vas razočarati, ja nemam pravopisa za to niti imam štapić! Sve što znam je, možete izgubiti težinu laserom napada razloge svog debljanja. A jedan od mnogih razloga za debljanje je nepravilno funkcioniranje probavnog sistema. Jesti nezdrave, nepravilne prehrambene navike, ne pije dovoljno vode, pretjerano konzumiranje alkohola, pušenje lanca, a ne oslobađanje od toksina (otpad) iz tela elektrode na slab i nefunkcionalnog sistema za varenje. A to je, pak, za posljedicu spor metabolizam i debljanje. Ovo je mjesto gdje papaje dolazi u sliku. Ali, je papaje dobar za mršavljenje? Uradili smo detaljno istraživanje da biste saznali zašto i kako papaja pomaže. U nastavku pročitajte o rezultatima. Ko zna, ovaj članak može promijeniti svoj život!
Pitate se kako da jedem papaja za mršavljenje? Ne brini, ovdje su najbolji načini za konzumiranje papaje i među svoje dijete.
Iako papaja pomaže da izgubite težinu, ne želite jesti samo papaja! Ovdje je jednostavan papaje dijeta grafikon koji vam govori vremena i količine papaje treba konzumirati.
Pratite ova dijeta grafikon 3 dana u tjednu za 4 tjedna. Ako želite da podesiti ovu dijetu grafikon, pobrinite se da imate 2 porcije papaje dnevno, uključuju hranljive povrće, voće, prirodni pića, i izbjegavajte brzu hranu. Ovdje je plan uzorak papaja dijetu.
Obroci | Šta konzumirati |
U ranim jutarnjim časovima (7:00 - 7:45 ujutru) | Opcije:
|
Doručak (8:00 - 8:43 sati) | Opcije:
|
Ručak (12:00 - 12:30 časova) | Opcije:
load...
|
Post ručak (3:30 - 4:00 časova) | 1 šolja papaja |
Večera (7:00 - 7:30 p.m) | Opcije:
|
Zeleni čaj promiče gubitak težine potiskivanjem apetita i povećanje metabolizma. Također se možete isprali toksine pijenjem tople vode i sok od limete u jutarnjim satima. Uključiti papaja u doručku uz dobar izvor proteina i zdravih masti. Imati zdrav ručak koji sadrži proteine, složene ugljene hidrate, i zdrave masti. Jogurt i mlaćenica su učitani sa dobrim gut bakterije koje bi se osiguralo pravilno varenje. Popije papaje post ručak; to će vas držati puna do večere. Piletina na žaru, losos, i Juha od leće su bogate proteinima, povrća i multigrain tost je opterećen sa složenim ugljenih hidrata i dijetalnih vlakana.
Ako ste alergični ili ne vole jesti određenu hranu navedene u ishrani grafikonu, pogledajte u sekciji nadomjesci hrane ispod.
Zeleni čaj - Biljni / crni čaj Lime juice - Jabukovo sirće Kuhani egg- kajganu ili 1 šolja mlijeka Multigrain bread- pšenice kruh maslac od kikirikija - suncokreta maslac Mushroom- Tofu Chicken- Prizemlje puretina Tuna- skuše Jogurt - Pavlaka pasulja - Garbanzo grah Krastavac - Mrkva Tomato - Cikla Mlaćenica - kokosova voda Salmon - Tuna Kupus juha - juha od rajčice juha od leće - gljiva bistra supa
Osim gore navedenih namirnica, možete jesti hranu dole navedenih.
Povrće - brokula, karfiol, šparoge, špinat, blitva, tikvice, paprika, kineski kupus, bok Choy, zelena čili, boca tikva, gorka tikva, zmija tikva, okra, patlidžan, rotkvice, repa, cikle, mrkve, slatki krumpir , rotkvica zelje, kelj, i boranija. Voće - Papaya, jabuke, grožđe, grejp, limeta, limun, naranče, šljive, kruške, breskve, pluot, smokve, borovnice, jagode, Starfruit, zelene jabuke, lubenica, i muskmelon. Masti i ulja - maslinovo ulje, riža mekinje ulje, ulje od semena konoplje, i ghee (pojasnio maslac). Seeds & Nuts - Macadamia nuts, pistacije, bademi, orasi, sjemenke lana, sjemenke bundeve, susam, suncokret, i lješnjaci. Pića - Kokosova voda, mlaćenica, svježi voćni sokovi, i sok od povrća. Bilje i začini - Cilantro, origano, kopar, ružmarin, majčina dušica, klinčića, cimeta, kardamona, kurkuma, muškatnog oraščića, crni papar, anis, cayenne biber, šafran, kumin u prahu, korijander u prahu, komorača sjeme, i piskavice sjemena.
Podalje od namirnica dole navedenih.
Povrće - krumpir i bundeva Voće - Mango i sapodilo Fats i ulja - životinjska mast, maslac, majoneza, ranč, ulje repice, a biljno ulje Seeds & Nuts - indijski orasi pića - gazirane napitke, umjetno zaslađena pića, pakirani voćni sokovi i alkohol
Sada, iako ćete napraviti pravi izbor hrane i jesti značajnu količinu papaje biste poboljšali metabolizam, morate koristiti kalorije koje troše kao upotrebljiv energije kako bi se izgubiti težinu. Stoga, vežbanje se preporučuje. Bez toga, vaš metabolizam će se ponovo stati. Dakle, ovdje je uzorak vježba rutina za vas.
Dan | Trening |
Ponedjeljak (20 min) | Zagrevanje tačka-džoging - trčanje pluža čučnjeva skakanje džekovi istezanje |
Utorak (20 min) | Zagrejati džamping džukove lunges squat crunches pushup jogging stretch |
Srijeda (30-45 min) | Zagrijati Joga za bolje varenje + Meditacija |
Četvrtak (60 min) | Zagrijati kardio rastezanje |
Petak (60 min) | Proširiti trening snage |
Subota (60 min) | Zagrijati Joga za bolje varenje + Meditacija |
Nedjelja | Odmor |
Ovo je vrlo jednostavan plan vježbanja. Ako ne dobiti vremena za trening dnevno, pobrinite se da hoda do i od ureda / škole, stepenicama, i nastavimo spalite malo kalorija.
Ako se pridržavaju ovu dijetu i vježba plan za dvije sedmice, od vas će izgubiti na težini vode i mobilizirati masti. Osjećat ćete se manje naduta i zatvor. Vaše raspoloženje će se poboljšati, a vi ćete biti aktivniji i produktivniji. Vi ćete biti više samopouzdanja i vole svoj novi stil života.
Evo još nekoliko razloga da jede papaja.
To je sve o papaje i gubitak težine! Ako želite da žive život bez bolesti i naravno, izgubiti višak masti, danas bi trebalo da počne ove papaja dijetu. Papaja su ne samo lako dostupni na tržištu, ali su jeftini, punjenje, i nude nebrojene zdravstvene koristi. Osim toga, radi bolje nego bilo hir dijeta, pilula gubitak težine ili operacije.
Nadam se da ovaj članak je poticanje dovoljno da plati posjetu voće štand i krenite odmah sa papaja! Da, Papaya koristi gubitak težine. Pa, šta čekaš?