Kako uraditi Ananda Balasana i kakve su to koristi

Ananda - Blissful, Bala - Baby, Asana - Pose. Proglašen AH-nahn-dah-BAHL-AHS-Ahna

Je Anandabalasana se naziva i sretna beba predstavljaju ili mrtve bug predstavljaju kao što podsjeća i vrlo blisko. Ali, s obzirom da je sretna beba čini više pozitivnih, a asana ima pozitivne efekte na tijelo, što je više poznat kao sretna beba pozu. To je poznat po svojim urođenu sposobnost da smiri um i de-stres tijelo.

Sve što trebate znati o Ananda Balasana

1. Ono što bi trebali znati prije to uradite Asana
2. Kako to učiniti Asana
3. Mjere opreza i kontraindikacije
4. Početnički Savjeti
5. Advanced Pose Alterations
6. Prednosti Ananda Balasana
7. Science Behind The Happy Baby Pose
8. Pripremni Pose
9. Pratite-Up Pose

Ono što bi trebali znati prije to uradite Asana

To je najbolje vježbati Ananda Balasana u ranim jutarnjim satima kada je vaš um je svježe i bez stresa. U slučaju da vaš rutinu ne dozvoljava jutro vježba, to je najbolje što se bave ovim asana u večernjim satima na prazan želudac.

To je važno kako bi se osiguralo rad crijeva i želuca su prazni prije vježbanja. Dati razmak od najmanje četiri do šest sati između obroka i treninga, tako da hranu pravilno vari i vi ste pod naponom za trening.

Nivo: osnovni stil: Vinyasa Trajanje: 30 sekundi Ponavljanje: Jednom svaki dan jača: ruke, noge, Back Stretches: Srednji prepone, Spine

Kako to učiniti Asana

Sigurno se pitate kako to učiniti sretna beba predstavljaju pravu? Dati ove upute za čitanje.

1. Lezite ravno na leđa. Udahnite i podignite noge, donoseći oba kolena blizu grudi.

2. Držite palca. Pobrinite se ruke su izvukli kroz unutrašnjost kolena dok držite prstima. Lagano otvoriti kukove i proširiti vaše noge da se produbi potezu.

3. Tuck bradu u prsa i provjerite je li vaš šef je na podu.

4. Pritisnite trtičnu kost i krsne kosti do poda dok pritisnete pete gore, povlačeći se sa svojim rukama.

5. Pritisnite i sa zadnje strane vrata i ramena do poda. Cijelo područje leđa i kičme treba pritisnuti stan na katu.

6. Dišite normalno i držite poza za oko 30 sekundi do minutu.

7. Izdahnite i oslobodite ruke i noge. Ležati na podu nekoliko sekundi prije nego što pređete na sljedeći asana.

Mjere opreza i kontraindikacije

Bitno je da se bave ovim pozu ispravno izbjeći ozljede.

1. Ako ste pate od povrede vrata, to bi mogla biti dobra ideja da koristite gusto oduzet pokrivač za podršku glavu.

2. Morate osigurati kičme je apsolutno pravo dok bavljenja ovim asana da izbjeći bilo kakve ozljede.

3. Trudnice i žene koje su menstruaciju moraju izbjegavati bavljenja ovim asana.

4. Osobe koje pate od pritiska i koljena povreda visokog krvnog treba da bi se izbegao ovaj asana.

Početnički Savjeti

Ako ste početnik, ove savjete će olakšati pristup ovom asana.

1. Ako vam je teško držati noge, koristite remen joge omotavanjem oko sredine luka.

2. Kada to uradite asana, možda neka vaša trtičnu kost luk prema plafonu. Ali morate biti sigurni vaše trtičnu kost se pritisne na pod. Tek tada, fleksibilnost kukova će se povećati.

Advanced Pose Alterations

To su nekoliko poza izmjene možete napraviti.

1. Možete koristiti zid za podršku kao što se bave ovim asanu ili koristite pojas za držanje noge.

2. Ako vam je teško držati noge kao što vježbati Ananda Balasana, također možete držati sa zadnje strane butine.

3. Još jedna varijacija ove poze je da kopča ruke ispod koljena.

Ananda Balasana Prednosti

To su neki zapanjujući koristi redovito vježbanje ove asane.

1. Prostire se na leđa i kičme kao i unutrašnji dio prepone, unutrašnji butina i zadnje lože.

2. To je velika hip otvarač. Ona koristi snagu ruke "umjesto gravitacije za rad na bokovima, jačajući ruke i biceps kao dobro.

3. Ova sretna beba joga poza radova prema oslobađanje svih napetosti zarobljeni u donji dio leđa.

4. Takođe pomaže otvoriti ramena i grudi.

5. Duboko komprimira želucu i masaže organa u probavnom sistemu.

6. Pomaže opustiti sakruma.

7. Bavljenje sretna beba predstavljaju redovno također pomaže da se smanji broj otkucaja srca, te opuštanje i smirivanje uma. Ona također pomaže stres otpuštanje zbog duboke potezu.

Science Behind The Happy Baby Pose

Ananda Balasana koristi različite principe pranajame i asana za energiju, probuditi, i kontrolu energije imamo u sebi da je, ako se pravilno kanališe, može imati pozitivne koristi. Takođe, podiže um, dovodeći ga na nivo više svesti i svesti. Priprema tijelo da ide u meditativno stanje.

Baš kao što je beba igrati sa svojim nogama kako leže na leđima i odišu najveće radosti, ovo pozu ima za cilj da povrati taj izraz. U svakom od nas, bez obzira na naše doba, postoji "božanski dijete" koja je spremna da se rodi u obliku inspiracija - bilo kreativne energije ili novo, drugačije iskustvo. Bavljenja ovim redovno predstavljati će otvoriti svoj um na radost i nevinost i da ste upoznati sa dahom božanskog dijete u vama.

Pripremni Pose

• Balasana
• Virasana

Pratite-Up Pose

• Adho Mukha Svanasana

Ako čitate sve ovo asana nije napravio već smile, pokušajte ga znati u iznosu od radosti da je sposoban za prijenos. Probudite dijete u sebi, pusti stresa, i prigrliti radost dodavanjem ovom čudesnom pozu na svakodnevnoj praksi.

Preporučena Članci

• Kako to učiniti Cobra poza i koje su njegove prednosti?
• Kako to učiniti Upavistha KonasanaAnd koje su njegove prednosti?
• Kako to učiniti Malasana i koje su njegove prednosti?
•  Kako to učiniti Halasana i koje su njegove prednosti?