39 iznenađujuće koristi od papaje (Papita) za kožu, kosu i zdravlje

Ne znam za vas, ali ako postoji jedan plod koji mogu zgrabiti u bilo koje doba godine, to je papaja. Nije jabuke. Nije grožđa. Čak ni banane. To je papaja. A tu je i razlog. U stvari, postoje mnoge. Prednosti papaje uključuje upravljanje težine i visokog krvnog pritiska, pa čak i pomoći u sprečavanju dijabetesa. Jeste li znali da je mala papaja sadrži oko 300% od preporučene dnevne količine vitamina C? Ali to nije raspamećujuće stvari.

The raspamećujuće stvari... Pa, pročitajte na i saznajte zašto vam je potrebno da se ugrade ove 'plodove anđela' u dnevnom rasporedu.

Šta je Papaya?

Naučno ime - Carica papaya podrijetla - Srednja Amerika i Južna Meksiku Ostale imena - Fruit of the Angels (Christopher Columbus), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malajalamski), Pappayi Hannu (kanada ), Papaiya (Gujarati), i Papai (Marathi)

Porijeklom iz tropskih područja Srednje Amerike i južnog Meksika, papaja su polako i konstantno postiže popularnost širom svijeta. Koriste se u nekoliko oblika - zrele, nezrele, i osušiti.

Papaya Properties

• Vlaknima - Papaya je veliki izvor dijetalnih vlakana (1). Ovaj nutrijent upija toksine u debelom crevu koje mogu izazvati rak i eliminira ih iz organizma putem stolice. Zbog svog bogatog sadržaja vlakana, papaja pomagala probavu i prenosi prekrasan sjaj vašoj koži.

• Bogata je vitaminima i mineralima - Papaya sadrži obilne količine vitamina C, snažan antioksidans (2). Takođe pomaže zarastanje rana, smanjuje rizik od raka zbog oksidativnog stresa, a povećava imunitet u borbi protiv zajedničke bolesti kao što su prehlade i kašlja. Ovo voće je prepun vitamina A i minerala kao što su fosfor, željezo, kalij, bakar, mangan, kalcijum i magnezijum. Vitamin A je neophodan za održavanje zdravog vida, dok je potreban fosfor za dobro zdravlje srca.

• Bogat antioksidansima - Antioksidansi prisutni u suhim Papaya pomoć za jačanje imuniteta i eliminiše slobodne radikale koji su opasni po zdravlje. Ovo voće sadrži više količine beta-karotena nego u šargarepe.

• Obiluje bioflavonoidima - Također poznat kao vitamin P, bioflavonoida su polu-esencijalnih nutrijenata koji rade kao modifikatori prirode i odgovori na biološke promjene u tijelu. Je bioflavonoida u Papayi mijenjati reakcija organizma na viruse, karcinogenima i alergene, čime se štiti od štetnih i opasnih po život bolesti.

Dakle, to je oko ljekovita svojstva od papaje voća, sada saznati šta su koristi od papaje za vaše sveukupno zdravlje.

Ono što je Papaya Good For?

Koža Prednosti

1. Hidratizacija kože
2. Briše Pigmentacija
3. Smanjuje bore
4. Smanjuje ispod očiju podočnjake
5. Lekove za Ekcem i psorijaza
6. Poslastice Melazma
7. Uklanja Tan
8. Kontrole Akne Breakout

Kosa Prednosti

1. Stimulira rast kose
2. Kontrole perut
3. Uslovi za kosu

Zdravstvene prednosti

1. Promovira kardiovaskularno zdravlje
2. Sprečava degeneracija makule
3. Jača imunitet
4. Isceljuje rane
5. Aids Probava
6. Ima Anticancer Effects
7. Sprečava artritis
8. Smanjenje upale u plućima
9. Poslastice grlo Disorders
10. Tretman za Ringvorm
11. Pomaže u mišićnom tkivu obnove
12. Aktivira Hormoni Human Growth
13. Pomaže Ease Menstrualni Pain
14. Pomaže da se smanji stres
15. Aids Mršavljenje
16. Dobar za dijabetičare
17. Poslastice Gomile
18. Lekove Vitiligo
19. Sprečava sindrom iritabilnog kolona (IBS)
20. Tretira mučnina i Motion Sickness
21. Pomaže Povećanje trombocita
22. Drži krvni pritisak pod kontrolom
23. Koristi se za kontrolu rađanja
24. Dobar za bebe
25. Dobar za trudnice
26. Poslastice Giht
27. Aids grudi proširenje
28. Pomaže Povećanje Dojenje

Prednosti Papaya kože

Papaja može učiniti vašu kožu besprijekoran, ljubaznost aktivni enzimi prisutni u njemu. To pomaže u smanjenju pigmentacije i kontrole akni breakouts i formiranje bora. Pročitajte na najbolje znaju papaja koristi za kožu:

1. Hidratizacija kože

Papaja može biti blagodat za one koji imaju suhu kožu. Koristeći papaja lice paket može učiniti vašu kožu mekom i podatnom. Enzimi prisutni u Papayi ukloniti sve tragove suhe i peruta kožu i hidriraju ga (3).

Sta ti treba

• 1 žlica pirea od papaje
• 1 kašičica meda

Ono što treba da uradite

1. Pomiješati papaje i meda. 2. Nanesite masku na lice. Držite ga na 30 minuta. 3. Isperite hladnom vodom.

2. Clears Pigmentacija

Ako je napad akni te je ostavio ožiljke, ili ako ste pate od neravne pigmentacije, papaja može vam priteći u pomoć. Papaya ima kožu posvjetljenje svojstva koja pomažu da se očiste nepravilnosti i pigmentacije (4). Također, beta-karoten, enzimi, a prisutan u Papayi pomoći fitohemikalije promovirati pravičnosti. Enzim papain, zajedno sa sa alfa-hidroksi kiseline, djeluje kao moćan piling i rastvara neaktivan proteina i mrtve stanice kože (6). To je, pak, učinit će vašu kožu lakša i mekša.

Sta ti treba

• 1 žlica papaja sok
• Vata

Ono što treba da uradite

1. Potopiti pamuk loptice u papaja sok. 2. Nanesite ovo na ugroženim područjima. 3. Držite ga na 15 minuta i isperite hladnom vodom.

Također možete napraviti svoj ton kože lakši metodom ispod:

Sta ti treba

• 1 - 4 cup papaja pulpe
• 1 žlica meda
• 1-2 kašičica svežeg soka od limuna

Ono što treba da uradite

1. Mash papaja pulpe napraviti pire bez grudica. 2. Dodajte sok od limuna i meda u miks i stapaju dobro. 3. Operite lice i maziti da se osuši. 4. Nanesite ovu pastu kao maska ​​za lice i ostavite ga da radi 15 do 20 minuta. 5. Koristite mlaku vodu lagano obrišite masku. 6. Isperite hladnom vodom i maženju suha. 7. Pratite ovaj proces jednom nedeljno za fer kože.

3. Smanjuje bore

Papaya kore može pomoći smanjiti znakove starenja. Neki tvrde da je to efikasan kao Retin-A. Kore sadrži enzime koji uklanjaju mrtve stanice s površine kože (5). Ovo pomaže u uklanjanju bora i staračkih pjega.

Sta ti treba

Papaya peel

Ono što treba da uradite

1. Utrljajte papaja koru po licu i vratu. 2. Nakon 20 minuta, isperite hladnom vodom.

4. Smanjuje ispod očiju podočnjake

Upotreba: Green Papaya pulpe na podočnjake je dobar način da se riješi njih. Budući da je prirodno sredstvo za izbjeljivanje, zelena papaja pomaže izbrisati diskoloracije kože.

Sta ti treba

1 - 4 cup pire od zelene papaje

Ono što treba da uradite

1. Nanesite pire paste na podočnjake i ostavili ga na najmanje 10 minuta. 2. Utrljajte kožu nježno s prstima, a zatim obrišite pastu utakmicu u čistom krpom. 3. Operite mlakom vodom. 4. Da li taj list protjerati one tamne krugove.

5. Liječi ekcem Psorijaza

Naši preci koristili papaja da zaraste ožiljaka, opekotina, i kožnih bolesti.

Kao što je ranije rečeno, enzim papain u Papayi uklanja mrtve stanice mrtve stanice kože za liječenje nečistoća kože (7). Kada pire i direktno nanosi na zahvaćeno područje, sirovo papaja može pomoći u sprečavanju svrab i crvenilo. Također možete imati čašu papaje mlijeka dnevno za sprečavanje bolesti kože kao što su ekcem i psorijaza.

6. Treats Melazma

Papaja može pomoći u liječenju melasma zbog svojih piling svojstva. Nanesite zrela ili nezrela papaja na pigmenta da bude glatka i podatna i davanja još tonusa kože.

7. Uklanja Tan

Ovo egzotično voće sadrži vitamine A i C u izobilju. U kombinaciji sa papain, oni pomažu posvijetliti vašu kožu (8). Koristite ispod način da se oslobodi tog napornog ten u roku od nekoliko upotreba:

Sta ti treba

• 4 kocke zrele papaje
• 1 žlica kurkuma u prahu
• 1 žlica meda

Ono što treba da uradite

1. Mash sirovog papaja kocke. 2. Dodajte kurkuma prah i med. 3. Mix dobro da se formira gusta pasta. 4. Nanesite ga na čisto lice ravnomjerno i ostavite ga na 20 do 30 minuta. 5. Isperite mlakom vodom. 6. Koristite ovu pastu jednom nedeljno za zdravu i užaren kože.

8. Kontrole Akne Breakout

Papaya tretira akne i sprečava buduće breakouts kao dobro.

Opet, proteolitički enzim papain čini papaja efikasan tretman za akne (9). Osim samog voća, lišća, kožu i sjemenke sadrže i određene enzime koji mogu smanjiti ožiljke i fleke.

Koristite debeli, pa čak i celuloze od zrelih papaja kao maska ​​za lice i ostavite ga na za 15-20 minuta. Operite ovaj paste sa hladnom vodom. Uz redovnu aplikacija, primijetit ćete izraženu razliku.

Napomena: Možete također koristiti sok od sirovog papaja na pogođena područja akni kako bi se smanjila upala i ublažiti bol uzrokovana akne.

Papaya Prednosti za kosu

Koristite papaja da se duge i zdrave kose. Nastavite sa čitanjem znati The Amazing papaja voća pogodnosti za kosu:

9. Potiče rast kose

Jedan od malo poznate prednosti papaje.

Papaya ima folne kiseline koja pomaže poboljšava cirkulaciju u folikula i promovira rast kose (10).

Uključiti papaja u svoje obroke i dobiti spremni da se vijoriti duge i zdrave kose.

10. Controls Perut

Jedan od najboljih papaja sjeme koristi je da se može pomoći u smanjenju perut kada se koristi u kosi paket.

Jedan od glavnih uzroka peruti je gljivične infekcije. Je antifungalna svojstva papaja sjemena pomažu u kontroli i sprečavanju peruti (11).

Sta ti treba

½ papaja sa sjemenkama netaknut

Ono što treba da uradite

1. Skinite papaje i stapaju pulpe i sjemena napraviti glatku masu. 2. Masirajte pastu u kožu glave i nanesite ga na ostatak kose kao dobro. 3. Ostavite ga na jedan sat, a zatim oprati kosu kao i obično.

11. Uslovi za kosu

Papaya možete vratiti život vaše kose i čine je mekom i hidrirana.

Zbog visokog sadržaja vitamina A, papaja promovira proizvodnju sebuma (12). Sebuma je prirodno ulje vaše tijelo, a njegova proizvodnja drži kosu uslovljeno.

Sta ti treba

• ½ zrele papaje
• ½ šolje jogurta

Ono što treba da uradite

1. Uklonite kožu i sjemenke od papaje i uklopiti dok se ne formira glatka pasta. 2. Dodajte jogurt na Papaya paste i dobro miješati. 3. Nanesite ovu mješavinu na kosu, počevši od korijena do samog kraja. 4. Držite ga na jedan sat i isperite blagim šamponom.

Zdravstvene prednosti Papaya

Jeste li znali da postoji niz papaje zdravstvene koristi svoje srce, memorije, probavnog sistema, i oči? Evo kako je to neverovatno voće može vam pomoći da:

12. Potiče kardiovaskularno zdravlje

Papaya je jedan od najzdravijih plodova na raspolaganju, a to može pomoći zadržati svoje srce zdravim.

Ovo egzotično voće je bogato vitaminima A i C. Oni pomoći u sprečavanju oksidacije kolesterola, što ga sprečava začepljenje krvnih sudova (13). To pomaže smanjiti rizik od srčanog udara.

13. Sprečava degeneracija makule

Makularne degeneracije je postepeni gubitak vida koji se obično pogađa starije osobe. Papaja može pomoći zaustaviti gubitak vida.

Papaya ima antioksidans pod nazivom zeaksantin koji filtrira zrake koje štete mrežnjačama (14). Time se smanjuje rizik od makularne degeneracije.

Pored toga, papaja sadrže vitamin A i flavonoidima kao beta-karoten, kriptoksantin, i lutein. Ove zadržati sluz membrana u oči zdrave i da ih zaštiti od oštećenja (23).

Dakle, to je dobra ideja da imaju Papaya svakodnevno da se poboljša svoju viziju.

14. Poboljšava imunitet

Da li često pasti bolestan? Moguće je da imate nizak imunitet.

Bez brige, jedu papaja može da poveća svoj imuni sistem.

Papaya je bogat antioksidansima koji očisti slobodne radikale koji imaju negativan utjecaj na vaš imuni sistem (15). Ovo povećava imunitet.

15. Isceljuje rane

Primjenom slomiti papaja sjemena do rane može pomoći u njihovom bržem ozdravljenju.

Papaja sjemena pokazuju značajne antimikrobnu aktivnost koja pomaže ubijaju bakterije u rani i promovira brže ozdravljenje (16).

Sok možete dobiti od zelene papaje je odličan prirodni lijek za sprečavanje otoka i formiranje gnoj kada se primjeni na rane.

16. Aids Probava

Papaja može pomoći zadržati svoj probavni sistem zdrav. U narodnoj medicini, ona je korištena za liječenje svih vrsta želuca bolesti, uključujući i loše probave, žgaravice, žgaravicu, i čira na želucu.

Papaya je bogat izvor dijetalnih vlakana, što je vrlo dobro za probavni sustav (17). Također, kao što je ranije objašnjeno, papaja sadrži protein-rastvaranja enzim papain koji olakšava mnoge želuca bolesti i pomagala probavu.

17. Da li je Anticancer Effects

Studije pokazuju da papaja sjeme ekstrakti mogu imati hemoterapijskim efekte.

Papaya sjemenke su bogate flavonoidima koji mogu smanjiti rizik od raka hapšenjem razvoj kancerogenih ćelija (18).

18. Sprečava artritis

Artritis je bolna poremećaj koji uzrokuje upalu u zglobovima.

Papaya ima anti-upalni svojstva koja pomažu u smanjenju bola koji je rezultat artritisa (19).

19. Smanjenje upale u plućima

Pušači, aktivnih i pasivnih, mogu razviti upale pluća. Papaja ima vitamina A koji može pomoći u sprečavanju i smanjiti ovaj upale.

Popiti čašu papaja sok, ako naiđete na napade kašlja.

20. Tretira grlo Disorders

Kada se zeleno papaja sok miješa s medom, može pomoći u smanjenju upale krajnika - simptom difterije i drugih problema vezanih za grlo. Pomaže raspusti membranu i sprečava širenje zaraze.

21. Tretman za Ringvorm

Papaja mlijeko sadrži karoten, a ovaj spoj, ukoliko se konzumira svakodnevno, može tretirati lišaj infekcija (21). Zahvaljujući anti-upalni svojstva papaja mlijeko, to olakšava upalu i crvenilo uzrokovanih infekcijom.

22. Pomaže u mišićnom tkivu obnove

Papaja mlijeko ne samo da revitalizira vaše tijelo, ali i pomaže u obnovi mišićnog tkiva. To je zato što je bogat izvor proteina, koji je potreban za optimalno zdravlje i popravak mišića.

23. Aktivira human growth hormona

Sušene papaje hrani endokrini sistem i promovira proizvodnju arginina u organizmu. Arginin je vrsta esencijalnih aminokiselina koji je poznat za aktiviranje hormona ljudskog rasta (HGH) (22). Ovi hormoni igraju ključnu ulogu u obnovi kostiju, mišića, kože, i ćelija jetre, i promovirati ukupne ćelija podmlađivanje.

24. Pomaže Ease Menstrualni Pain

Dok menstruacija je prirodan proces i dio svake žene život, bolne grčeve teta Flo donosi svaki mjesec mogu ostaviti bacanje i okreće u krevetu sve dok bol ne nestane. Preko pulta lijekovi mogu pomoći u određenoj mjeri, ali mogu nered sa svojim menstrualnog ciklusa kada se uzme na redovnoj osnovi. Stoga, predlažem da se odlučite za prirodno rešenje poput papaje.

Papaja su često se preporučuje onima koji imaju bolne i neredovne menstruacije.

Je papain enzim pomaže u regulaciji i olakšati protok krvi za vrijeme menstruacije. Papaya i stimuliše proizvodnju estrogena, čime se normalizuje ciklus period (24).

25. Pomaže da se smanji stres

Svi smo suočeni stres na dnevnoj bazi u različitim područjima našeg života - odnose, rad, djecu, itd Imati plateful od papaje može pomoći da se smanji stres. Ovaj slatki voće sadrži aktivne enzime, kao i vitamina C koji pomažu obnovi svoj nivo energije.

Nekoliko studija je pokazalo da naše tijelo treba oko 200 mg vitamina C da reguliše protok hormona stresa, i jedna velika papaja sadrži nevjerojatnih 476 mg vitamina C!

26. Aids Mršavljenje

Tražite prirodan i efikasan način za izgubiti težinu? Snack na činiju papaje.

Koliko kalorija u Papayi? Pa, 100 grama papaje sadrži samo 43 kalorija - što ga čini idealnim hrane mršavljenja. Sadržaja vlakana u Papayi osjećat ćete se puno i očistite stolice. To ga čini lako za vas da izgubite tih kilograma. Prisustvo moćnih antioksidansa gori ekstra salo, ostavljajući vam stane i fino (25).

27. Dobra za dijabetičare

Papaja može biti sjajan izbor za one koji imaju dijabetes, jer je niska u šećer (samo 8,3 grama u šolju kockice papaje) (26).

Mnoge studije su zaključili da ekstrakt papaje zapravo može usporiti razvoj tipa II dijabetesa, gdje pankreas potpuno gubi svoju sposobnost da i luče inzulin.

28. Tretira Gomile

Hemoroidi (zove se gomile) su otečene i upaljene vene koje se nalaze na i oko rektuma ili anusa.

Imajući papayas na redovnoj osnovi će umiriti otečeni krvni sudovi u tom području, nudeći olakšanje od onih bolnih hemoroida.

29. Liječi Vitiligo

Oko 1,5% svjetske populacije pati od vitiligo - stanje u kojem bijele mrlje se pojavljuju na koži. Papaja su jedan od najefikasnijih kući pravni lijekovi za liječenje vitiliga.

Primjenom paste zrele papaje na zahvaćeno područje će pojačati proizvodnju melanina, obnavljanje kože do svoje normalne boje.

Također se možete konzumirati papaja sok da pomogne unutrašnje zarastanje vitiligo.

Napomena: Možete koristiti papaja sok umjesto pire papaje. To će biti manje u neredu da se prijave i lakše oprati.

30. Sprečava sindrom iritabilnog kolona (IBS)

Papaja sadrže 12% vlakana, 60% od toga što topivih vlakana. Ovo topivih vlakana pomaže u sprečavanju simptoma IBS.

Papaja su bogati u velikom broju proteolitičkih (protein-vari) enzime koji pomažu pravilnom ritmu stolice (27).

31. Tretira mučnina i Motion Sickness

Papaya je koristan za trudnice, kada se konzumira u malim količinama. Pomaže ublažiti jutarnje mučnine, mučnina, i mučnine zbog prisustva vitamina C i E i folne kiseline (28).

Za instant olakšanje, troše spoj papaje i soka od ananasa.

Napomena: Iako je mali dio vas neće naškoditi, predlažem da se obratite ljekarom prije uzimanja papaja za mučnine i jutarnje mučnine.

32. Pomaže Povećanje trombocita

Konzumiranje papaja i sok od lišća papaje može pomoći da se poveća broj trombocita oboljelih od denga groznice.

Koristite biljka Papaya na sljedeće načine za liječenje denga:

• Imam papaja salata, ili imate čašu svježe papaje soka sa crtica soka od limuna dva ili tri puta dnevno.

• Također se možete izdvojiti svježi sok od papaje lišća koristeći minobacača i tučkom. Pijte dvije kašike dva puta dnevno za brzi oporavak.

33. Drži krvni pritisak pod kontrolom

Krišom da bude jedan od "tihe ubice ', visok krvni pritisak može biti uzrokovana zbog načina života i ishrane faktora kao što su visoke natrij unos i manje ili nimalo fizičke aktivnosti. Nizak nivo kalijuma u organizmu dovesti do visokog krvnog pritiska. 100 grama papaje sadrži 182 mg kalija, koji je bitan mineral da držite krvni pritisak pod kontrolom (29).

Kalij poništava efekte natrijuma, čime isključuje šanse do naglog porasta krvnog pritiska.

34. Koristiti za kontrolu rođenja

Papaya plodova i sjemena su korišteni kao oblik kontrole rađanja od uzrasta, posebno u Indijskom potkontinentu i nekim dijelovima jugoistočne Azije.

Žene troše velike količine nezrele zelene papaje za izbjegavanje trudnoće. Također je poznato da uzrokuje pobačaj kada direktno primjenjivati ​​u matericu.

35. Dobra za bebe

Ovo lako probavljive voće se takođe smatra da je dobro za bebe, zbog čega je jedan od prvih namirnica upoznati sa njima (30). Obično se uvodi u dojenčadi kada su 7 do 8 mjeseci.

Papaja pomaže pravilan rad creva i čuva bebe zdrav i sretan.

36. Dobra za trudnice

Kao što je ranije objašnjeno, papaja se smatra dobro za trudnice zbog svoje visoke vitamina C, vitamin E i folata sadržaja, ali samo kada se uzima u umjerenim količinama (31). Pomaže osloboditi kiselost, žgaravica, zatvor, i nekoliko drugih poremećaja želuca i promovira rast fetusa (32).

Mnoge žene troše tonik napravljen od zrelih papaja, mlijeko i med. Ovo mješavina je bogat izvor hranjivih tvari za trudnice i dojilja.

37. Tretira Giht

Giht je uzrokovana akumulacijom mokraćne kiseline u krvi. Ovaj višak kiseline stvara kristale, koji izazivaju oticanje, crvenilo i bol u zglobovima.

Papaya je pokušao i pouzdanih lijek za liječenje gihta. Papain je enzim koji se nalazi u Papayi da je prirodni anti-upalni agens (33).

38. Aids grudi proširenje

Zvuči nemoguće, ali papaja je jedan od pouzdanih prirodne metode za proširenje dojke.

Za brzi rast grudi, piti spoj papaja sok i papaje svakog jutra. Na proteolitičke enzime prisutan u Papayi pomoći u brzom probavu proteina, podržavajući rast grudi.

39. Pomaže Povećanje dojenja

Dojilja treba da sadrži sirove papaje - a galactagogue - u ishrani za unapređenje proizvodnje majčinog mlijeka (34).

Sirove papaje također djeluju kao sedativi i mogu pomoći da se opustite i bolje hraniti bebu.

Papaya Nutrition Facts

Pogledati ovdje nutritivnu vrijednost papaje u detalje.

Hranjivo	Jedinica	Vrijednost na 100 g	Čaša 1 "komada 145g	Čaša, pire 230g	Voće, mala 157g	Plodovi, veliki 781g
Proximates
Voda	G	88.06	127.69	202.54	138.25	687.75
Energija	Kcal	43	62	99	68	336
Protein	G	0.47	0.68	1.08	0.74	3.67
Ukupan lipid (mast)	G	0.26	0.38	0.60	0.41	2.03
Ugljeni hidrati, prema razlici	G	10.82	15.69	24.89	16.99	84.50
Vlakna, ukupna dijeta	G	1.7	2.5	3.9	2.7	13.3
Šećeri, ukupno	G	7.82	11.34	17.99	12.28	61.07
Minerali
Kalcijum, ca	Mg	20	29	46	31	156
Gvožđe, fe	Mg	0.25	0.36	0.58	0.39	1.95
Magnezijum, mg	Mg	21	30	48	33	164
Fosfor, str	Mg	10	14	23	16	78
Kalijum, k	Mg	182	264	419	286	1421
Natrijum, na	Mg	8	12	18	13	62
Cink, zn	Mg	0.08	0.12	0.18	0.13	0.62
Vitamini
Vitamin c, ukupna askorbinska kiselina	Mg	60.9	88.3	140.1	95.6	475.6
Tiamin	Mg	0.023	0.033	0.053	0.036	0.180
Riboflavin	Mg	0.027	0.039	0.062	0.042	0.211
Niacin	Mg	0.357	0.518	0.821	0.560	2.788
Vitamin b-6	Mg	0.038	0.055	0.087	0.060	0.297
Folat, dfe	Μg	37	54	85	58	289
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	47	68	108	74	367
Vitamin a, iu	Iu	950	1378	2185	1492	7420
Vitamin E (alfa-tokoferol)	Mg	0.30	0.44	0.69	0.47	2.34
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0	0
Vitamin k (filokinon)	Μg	2.6	3.8	6.0	4.1	20.3
Lipidi
Masne kiseline, ukupno zasićene	G	0.081	0.117	0.186	0.127	0.633
Masne kiseline, ukupne mononenasićene	G	0.072	0.104	0.166	0.113	0.562
Masne kiseline, ukupno polinezasićene	G	0.058	0.084	0.133	0.091	0.453
Masne kiseline, total trans	G	0.000	0.000	0.000	0.000	0.000
Holesterol	Mg	0	0	0	0	0
Ostalo
Kofein	Mg	0	0	0	0	0

Izbor i skladištenje

Papaya sazreva čak i nakon što je ubrao. Ako ima crvenkasto-narančasta koža, to znači da je zrelo, i treba da se konzumira u roku od nekoliko dana. Papaya koja ima žute primjesa na koži potrebno još nekoliko dana da sazri.

Zrele papaje treba čuvati u hladnjaku. Jednom kada su u kriškama, treba ih konzumirati u roku od dan ili dva.

Riječ oprez

Iako ima dosta prednosti jedenja papaje, navedene su neke stvari treba imati na umu prije konzumiranja papaje:

• Papaya se smatra sigurnom kada se konzumira u umjerenim količinama. Konzumiranje velikih količina može oštetiti jednjak (35).

• Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati konzumiranje prekomjerne papaja. Papaya sadrži neobrađene papain i visok sadržaj lateks koji mogu otrovati fetusa, stimulirati kontrakcije, ili uzrokovati urođene invaliditetom.

• Papaja može izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi, što bi moglo zbog papain ili lateksa.

• Dijabetičari i hipoglekemični treba izbjegavati konzumiranje fermentiranih papaje, jer može smanjiti šećer u krvi.

• Oni koji koriste anti-zgrušavanja krvi lijekova treba da konsultuju lekara pre nego što papaja, jer može interakciju s tim lijekovima.

• Izbjegavajte konzumiranje crne sjeme papaje jer sadrže tragove enzim Carpine - potencijalno toksične tvari. Njegova prevelike potrošnje može uzrokovati paralizu ili srčani depresije.

Sada znate kako da se hranite Papaya na zdrav način. Dodaj Papaya na svoju ishranu i uživajte u sve što ima za ponuditi. Ovo lako dostupni voće može učiniti čuda za vas. Ako ste svjesni bilo koje druge koristi od papaje, molimo vas da ih podijelite s nama u komentarima ispod teksta.

Preporučena Artilcles:

• 15 najboljih Prednosti Papaya Leaf Juice kože, kose i zdravlje 
• 10 Amazing Prednosti Papaya Juice (Papita Ras)
• 14 Teška Nuspojave Papaya
• Top 5 Papaya lica Kompleti Dostupno u Indiji