Zdravlje i wellness

37 neverovatnih prednosti pomorandže (Santra) za kožu, kosu i zdravlje

37 neverovatnih prednosti pomorandže (Santra) za kožu, kosu i zdravlje

Ukusna i sočna, naranče su uvijek bili omiljena među voća. Oni simboliziraju zdravlje i sreću. U stvari, sok od naranče, tart, i citrusno je savršeno me pokupiti na dosadan jutro.

Sama boja narančasta je živ i inspirativna. Ohrabreni smo da jedemo duga asortiman voća i povrća. Orange može biti važan dio te ishrane. Često se kaže da je "ono si što jedeš", a to se posebno odnosi u slučaju naranče. Možemo ugraditi dobrote pomorandže kako u našoj ishrani, kao i lokalne aplikacije na našoj koži. U stvari, mnogo dermatologa voska elokventan o prednostima naranče za kožu. Pomorandže su poznati kao Kamala Pandu (Telugu), Kichili Pazham (Tamil), Kittale (kanada), Santra (Hindi, Gujarati i Punjabi), Kamla Lebu (bengalski) i Santre (Marathi).

Tako naranče može spakovati 3 way udarac:

  • Ne možemo ih uključiti u našoj ishrani
  • Koristite naranče temelju proizvodi za njegu kože
  • Pripremite tretmani na bazi DIY naranče

Pogledajmo kako je to divno narandžaste je korisno za nas.

load...

Zdravstvene prednosti

1. Kidney Stones prevenciju

Ako se svakodnevno konzumira naranče, onda postoji manji rizik od nastanka bubrežnih kamenaca.

2. Lowers Kolesterol

Hesperidin i Pektin prisutni u naranče snižava loš holesterol. To pomaže tijelu da uspori apsorpciju masti.

3. Sprečava dijabetes

Pomorandži imaju niske kalorija i može se konzumirati svakodnevno. To može uravnotežiti razine šećera u krvi vrlo efikasno.

4. Artritis

Čaša soka od naranče dnevno možete zadržati slobodan od upale koja obično nastaje od artritisa. Anti-upalni imovine smanjuje rizik od reumatoidnog artritisa.

load...

5. Snižava krvni pritisak

Hesperidin i magnezijuma u naranče pomoći da učinkovito kontrolirati krvni pritisak.

6. Probava

Vlakana koja je prisutna u visokoj koncentraciji u naranče vam pomoći u lako vari hranu. Ona pomaže u oslobađanja probavnih enzima ili sokove koji pomažu učinkovito probaviti hranu.

7. Borba protiv raka

Spoj nazvan D-linonene, obično nalazi u Naranče i ostali agrumi, bori protiv raznih vrsta raka poput raka debelog crijeva, rak pluća, rak kože, rak dojke itd Vitamin C štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima.

8. Kardiovaskularno zdravlje

Vlakna, Hesperidin i folne kiseline u Naranče držati zdravog srca. Narandžastu dnevno mogu vam dati zdrav kardiovaskularni sistem.

Razvoj 9. Brain

Folna kiselina prisutna u Naranče pomaže u razvoju rast mozga.

11. Poboljšava imunitet

Vitamin C prisutna u naranče povećava proizvodnju bijelih krvnih zrnaca što dalje poboljšava imunološki sistem.

12. Mršavljenje

Pomorandže su vrlo malo kalorija i bogata vlaknima koje čine se osjećate puni za dugo.

13. Bogata antioksidantima

Ovaj vitamin C bogata voćem ima dobre antioksidansi koji su neophodni za ljude. Ovi antioksidansi sprečavaju stvaranje slobodnih radikala koji obavljaju neželjene oksidacije. Ove reakcije oksidacije je poznato da izazivaju bolesti i upalnih iskustva u organizmu.

14. Bori se protiv virusnih infekcija

Flavonoidi i polifenoli u Naranče vam pomoći borbi protiv virusnih infekcija.

15. Bone i zuba zdravlje

Bogati kalcijumom Naranče vam pomoći u održavanju zdravih kostiju i zubi.

16. Sprečava Čirevi

Visok sadržaj vlakana u Naranče sprečava mnoge čireva. Narandžastu dnevno može držati podalje od čira na želucu.

17. Bogate vlaknima

Krv naranče su jednostavan način da biste dobili dobru količinu vlakana. Jedna srednja naranče krvi brine o oko 12% dnevnih potreba za vlaknima. Unos. Mnogi ljudi širom svijeta ne uzima dovoljne količine vlakana, a samim tim i pate od različitih izbjeći uslovima. Visoka potrošnja vlakana sprečava gastrointestinalni problemi (1).

18. Poboljšava Vision

Pomorandže su vrlo dobri za vid kao dobro.

19. Arterioskleroza

Otvrdnjavanje arterija može se spriječiti s vitaminom C, što je veoma prisutan u visokim količinama u Naranče. Ovo pomaže u održavanju elastičnosti i daje snagu za arterije.

20. Folna kiselina

Krv naranče su dobar izvor folne kiseline. A jedna porcija može pružiti 10% od preporučene dnevne folne kiseline unos. Trudnice su posebno savjetuje da se optimalne količine folne kiseline, jer je neophodno za razvoj zdravog fetusa (2).

21. Tretira Mastitis

Narančine kore čaj je odličan za žene koje su dojilje jer pomaže liječenje mnogih srodnih stanja, pruža hranjive tvari, i tretira i sprečava mastitisa (otvrdnjavanje grudi zbog viška proizvodnju mlijeka).

22. Eliminira zadah

Narančine kore čaj je vrlo korisna i pomaže u održavanju oralne higijene. Ima jedan kup od naranče čaja svaki dan za mjesec dana smanjuje zadah i poboljšava oralnu higijenu.

23. Poboljšava cirkulacija krvi

Pomorandže su poznati po tome da pomogne stimulirati, pa čak i poboljšati cirkulaciju krvi i njen tok kroz limfni sistem. Ova nekretnina od narančine kore čini korisnim za borbu stanja kao što su nervoza, stres i nesanicu.

24. Afrodizijaci

Orange nosi blage svojstva afrodizijaka, a redovna i sistematska upotreba može pomoći da se izliječiti nekoliko seksualnih problema kao što su problemi erektilne, frigidnost, nezainteresovanost u seksu, impotencije i smanjen libido.

25. Holagogi

Orange eterično ulje potiče lučenje u sve vrste odgovarajućih žlijezda, kao što su endokrini i egzokrine žlijezde. Ovaj sekret doprinosi promociji laktacije, menstruacije, žuči hormona, probavnih sokova i enzima.

Koža Prednosti

Biti odličan izvor vitamina C, naranče može učiniti čuda za vašu kožu. Osim samog voća, sok od naranče, pa čak i koru pomorandže može pružiti niz pogodnosti na kožu. Dakle, potrošnja kao i tematska primjene ovog voća može biti korisno za vašu kožu na sljedeće načine.

26. Zdravu kožu

Antioksidansi prisutni u narančama u borbi protiv slobodnih radikala i na taj način sprječava starenje brže.

27. Tretman tamnih mrlja i fleka

  • Orange pilinzi imaju veći sadržaj vitamina C od samog voća. Umjesto bacanje u pilinzi, možete ih osuše na suncu i melju ih da se pripreme narančine kore u prahu. To se može koristiti kao piling za tijelo.
  • Možete miješati iznad piling sa mlijeka i mliječnih krema i nanesite ga na lice. To će pružiti instant sjaj tvoje lice, kao i smanjiti tamne mrlje i nepravilnosti na koži.

28. Liječenje akni

Višak prljavštine, čađi ili bakterija blokiraju pore kože, što dovodi do pojave prištića.

  • Pomorandži imaju visok sadržaj limunske kiseline koja je na snazi ​​u suši daleko akni. Orange pilinzi sadrže veliku količinu dijetalnih vlakana, koji regulira pokrete crijeva, čime se eliminiše štetne otpada i toksina iz organizma. To će spriječiti akne bubuljice po oslobađanje od toksina.
  • Možete pripremiti masku brušenjem koru pomorandže napraviti pastu i nanesite ga po licu. To ne samo da će zadržati akni na odstojanju, ali i borbi protiv masnoće kože. Uz redovnu upotrebu, možete vidjeti vidljivo smanjenje prištića i njegove maraka.

29. Skin Izbjeljivanje Kvaliteti

  • Orange pilinzi su prirodni za izbjeljivanje koji se mogu posvijetliti tamne mrlje na koži i učinkovito ukloniti ih s vremenom. Oni pomažu u smanjenju suntans po odbijanjem štetnih UV zraka od napada ćelija kože.
  • Razblažiti narančine kore pastu dok stvaranje masku za lice, jer sadrže puno limunske kiseline koja može iritirati kožu.

30. Anti-aging djelovanje

  • Pomorandže su bogat izvor vitamina C, koji poboljšava teksturu kože i kose.
  • Ona također pomaže u obnovi kolagena u vašem tijelu koja je odgovorna za učvršćivanje kože i sprečava prerano starenje kože.
  • Pomorandže sadrže moćni antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala kiseonika Ovi slobodni radikali često uzrokuju bore i opuštene obraza.

31. Uklanja Blackheads

  • Narančine kore Maska je vrlo efikasna u vađenje mitesera iz svoje kože.
  • Možete pripremiti ovu masku miješanjem jednog dijela jogurt sa narančine kore u prahu da se napravi gusta pasta.
  • Nanesite ovu pastu na lice, koristeći blag kružnim pokretima i isperite toplom vodom nakon 15 minuta.
  • Ovo nije samo prirodni i ne-bolan način da se oslobodimo mitesera, ali i otpušava višak ulja i prljavštine začepljene unutar pora kože.

32. Veliki Toner

  • Orange pilinzi sadrže obilne količine vitamina C i antioksidansa koji održavaju ulja kože. Pogodni su i za masnu i suhu kožu.
  • Topikalnu primjenu naranče pilinga na kožu uklanja mrtve stanice i nečistoće, kao i čuva kožu hidratizirana i zategnuta.
  • Kalcijum doprinosi antioksidans proizvodnju, tako unazad suhu kožu i pružaju izgled zdrave i sjajne kože.

33. Podmlađuje Dull kože

  • Možete napraviti osvježavajući sprej za lice koristeći koru pomorandže.
  • Alternativno, možete sok 2 naranče i stavite sok u kalup za led.

Trljanje ove smrznute kocke naranče na licu će se doteram i uljepšati svoj dosadan i bez sjaja kože. To će poboljšati vaše pore i kontrolu masnoće.

34. Radiant Skin

  • Umjesto brušenje kore naranče, možete jednostavno sipati ključalu vodu na pilinge i ostaviti jedan dan.
  • Filtrirate ovu tečnost sutradan i frižideru.
  • Nanesite ovu tečnost na lice vatom i ostavite ga da se osuši se. To će učiniti vaše lice čvrste i sjajne.

Kosa Prednosti

Osim što je odličan za kožu, naranče sadrži određene vitalne hranjive tvari koje jačaju kosu. Ovo voće može biti korisno za kosu na sljedeće načine.

35. Odlično regenerator

Sok od naranče je odličan uređaj za kosu.

  • Možete pripremiti uređaj kod kuće miješanjem sok od jedne naranče, vode i jednom kašikom meda.
  • Nanesite ovu mješavinu na šamponiranje kose i ostavite ga 5 do 10 minuta. To će vam pružiti zdrav, sjajan i divan kosu.

36. Potiče rast kose

  • Vitamin C zajedno sa bio-flavonoidima u naranče pomaže u cirkulaciju vlasišta što zauzvrat promovira rast kose.
  • Oni također sadrže folnu kiselinu, tipa vitamina B koja je od vitalnog značaja za rast kose.
  • Insonitol je još jedan oblik vitamina B koja sprečava gubitak kose i stimulira rast kose. Stoga, redovna konzumacija naranče je odličan način za povećanje unosa ovih hranljivih materija.

37. Liječenje peruti

  • Sok od naranče kore može se koristiti na koži glave za kontrolu peruti.
  • Također se možete samljeti kore i koristiti ga na vlasište. Ovo će ukloniti perut, kao i očistiti kožu glave.
  • Alternativno, možete pripremiti za kosu ispiranja prokuvavanjem pilinzi naranče u vodu. Filter tečnost sutradan i koristiti ga kao sušilo za ispiranje za uklanjanje peruti i da sija kosu.

Kako odabrati i čuvati?

Izbor

Pomorandže su dostupni od oktobra do februara. Dok kupuje naranče, uvijek odaberite one koje imaju glatko teksturom, bez mrlje na koži, i da su čvrsti i težak za svoju veličinu. Oni bi trebali popustiti blagi pritisak, ali se oporavi brzo. Ove naranče su sočnije od onih koje su ili spužve ili lakši u težini.

  • Općenito, manji naranče imaju veći sadržaj soka od većih, kao i oni koji imaju tanje kože.
  • Izbjegavajte voće koje imaju rezove, mekana mrlje ili tragove plijesni.
  • Zrele naranče ne mora nužno biti svijetle narančaste boje. Ponekad njihova ujednačena boja narančasta je zbog injekcije veštačke boje se zove Citrus Crvena Broj 2. Naranče mogu biti potpuno zrelo, čak i ako su oni, naravno, imaju zelene mrlje.
  • Ponekad, kada se plodovi beru sa drveta pomoću mašine, oni mogu održati manjih površne ozljede. Tako male ogrebotine, međutim, ne utiče na kvalitet ploda.
  • Pomorandže su jedna od onih namirnica u kojima se često naći ostatke pesticida, poželjno je kupiti organske naranče. Izaberite potpuno zreli naranče da biste dobili najviše antioksidanata.

Skladištenje

  • Naranči može se čuvati na sobnoj temperaturi na hladnom tamnom mjestu do nedelju dana, ali ih držite u prostoru voća / povrća doma frižider može produžiti njihov rok trajanja do 2 tjedna.
  • Najbolji način da ih sačuvali je da ih zadrži labave u voća kontejner, a ne da ih omatanje u plastičnu vrećicu od izloženosti vlazi mogu prouzrokovati da se razvije kalupa.
  • Ceđeni sok od naranče može se čuvati u zamrzivaču za kasniju upotrebu. Može se čuvati u leda do zamrznuti i zatim pohranjeni u plastične vrećice u zamrzivač.
  • Sušene narančine korice treba čuvati na hladnom, suhom mjestu u hermetički zatvorenim staklenim kontejner od vlage.

Savjeti za korištenje (Eating / Cooking)

Biti izuzetno ukusna i sočna, naranče može jesti na vlastitu bez ikakvih dodataka. Lako možete ukloniti svoju kožu postigao površno prstima ili nožem od strane. Skinite kore i vlakana, i jesti nakon nježno ljušti membrana i sjeme. Alternativno, voće može biti rezani horizontalno na dva dijela i pojeli skupljanja iz sekcije polovine kašikom. Agruma kao što su naranče mogu dodati novi obrt sa svojim receptima koje prenosim svoje Tangy ukus kao i povećanje sadržaja hranljivih materija. Dati u nastavku su neki od savjeta za korištenje naranče u nekoliko recepata.

  1. Sok od naranče je široko uživali u cijelom svijetu. Često je dodan u mocktails i gazirana pića. Preporučljivo je da sok od naranče umjesto pripremiti kod kuće komercijalnih pića jer obično sadrže konzervansa i umjetnih colorants.For izvlači sok, voće treba dovesti na sobnu temperaturu ako se drži u frižideru. Međutim, ekstrakcija soka smanjuje antioksidans i neotopivo vlakana voća u velikoj mjeri.
  1. Luk i đumbir može se sotirani a zatim sok od naranče može se dodati u tiganj. Ova tečnost se može koristiti kao umak za losos i tuna.
  1. Orange voće sekcije mogu biti odličan dodatak zelene i voćne salate. Možete pripremiti divno osvježavajuće salate kombiniranjem naranče segmentima, komorača i kuvano repe. Začinjene naranče salata može biti šarene prvi kurs. Sve što trebate učiniti je oguliti malo svježe naranče i tanko ih isecite poprečno. Oni se mogu bacio s lukom, maslinama i mirisnim vinaigrette napravljen sa kim, kari, cilantro, i mente.
  1. Slatki krompir, zimski squash i naranče segmentima može se krčka u sok od narandže i posut orasima dok je služio.
  1. Možete napraviti osvježavajući koktel kombinacijom ceđeni sok od naranče, sok od ananasa i guava nektar sa rumom.
  1. Intenzivna sorbet se mogu formirati dodavanjem male količine šećera sok od naranče. Možete osigurati preliv strugane bittersweet čokolade pripremiti ukusan napitak sa zdravom dozom vitamina C.
  1. Narančine korice (kore) može se koristiti za pripremu popularne jela zbog svoje bogate ukus. Store kupio čokolada muffin mješavina može se kombinirati s komadićima badema, svježe sok od naranče i žarom napraviti ukusni desert. Za pripremu sos, sok od naranče i šećer može se krčka na štednjaku za 10 minuta i lagano poškropi preko svake kriška. To onda mogu biti začinjen dozom narančine korice.
  1. A marinada može pripremiti kombinovanjem tart-slatke naranče, svježe ružmarina i slomljena komorača sjemena. Ovo će priopćavanje suptilan okus pečenog lososa fileta.
  1. Sušeni cvijet naranče i lišće koriste se u pripremi biljnog čaja.
  1. Ukusna jagoda salata može poslužiti kao desert ili kao predjelo za bilo koji obrok. Sve što trebate učiniti je smanjiti naranče unaprijed i snow domaće bosiljak sirup 30 minuta prije serviranja za veliki okus.

Kako napraviti Orange i mrkve Mix Juice

Dobrotu mrkve i narandže u jednom staklo? Zvuči savršeno, zar ne? Kombinacija mrkve i sok od naranče je izuzetno korisna za zdravlje i čini osvježavajuće piće rano ujutro ili nakon dugog radnog dana. Sok je izuzetno hranljiv, jer je bogat izvor vitamina, minerala i beta-karotena. Kao rezultat toga, sok od mrkve-naranče pomaže da se poveća imuni sistem organizma, pomaže u zgrušavanja krvi, smanjuje rizik od raka, čuva i poboljšava vid i pomaže u brzom zarastanju eksternih rana. Vitamini A, K i C u soku su odlični za organizam. Visokog sadržaja kalijuma u soku pomaže da se smanji holesterol i ubrzati metabolizam organizma. Šargarepe i pomorandže zajedno su dobar izvor mnogih vitalnih hranjivih tvari potrebnih za zdravo funkcionisanje organizma. Korake kako bi Orange sok od šargarepe

  • Korak 1: pranje i čišćenje Vaš Mrkva i narandže
  • Korak 2: Nasjeckajte Vaš šargarepe i pomorandže
  • Korak 3: Add Water
  • Korak 4: natapanje MEŠAVINE
  • Korak 5: Strain MEŠAVINE
  • Korak 6: Prilagodite nivo vode
  • Korak 7: Poslužite toplo ili hladno

Orange Nutrition grafikon: (USDA)

Princip Vrednost hranjivih sastojaka Procenat rda

Energija

47 kcal

  2.5%

Ugljeni hidrati

11,75 g

9%

Protein

0,94 g

1.5%

Ukupna mast

0,12 g

0.5%

Holesterol

0 mg

0%

Dijetalno vlakno

2,40 g

6%

Vitamini

Folati

30 μg

7.5%

Niacin

0,282 mg

2%

Pantotenska kiselina

0.250 mg

5%

Piridoksin

0,060 mg

4.5%

Riboflavin

0,040 mg

3%

Tiamin

0.100 mg

8%

Vitamin c

53,2 mg

90%

Vitamin a

225 iu

7.5%

Vitamin e

0,18 mg

1%

Vitamin k

0 μg

0%

Elektroliti

Natrijum

0 mg

0%

Kalijum

169 mg

3.5%

Minerali

Kalcijum

40 mg

                                                                 4%

Bakar

39 μg

4%

Gvožđe

0,10 mg

                                                                   1%

Magnezijum

10 mg

2.5%

Mangana

0,024 mg

1%

Cink

0,08 mg

1%

Fito-hranljive materije

Karotin-ß

71 μg

Karoten-a

11 μg

Kripto-ksantin-ß

116 μg

Lutein-zeaksantin

129 μg

Likopen

0 μg

Da, naranče mogu konzumirati i tematski primjenjuje u mnoštvo načina. Gledajući naranče zdravstvene prednosti moramo probati i učestvuju naranče u našoj svakodnevnoj ishrani religiozno.

load...