26 efikasnih kućnih lijekova za Zajedno hladno

Kihanje, curenje iz nosa, a da težinu u glavi-u 'zajednički' hladan može izazvati dosta neugodnosti! Ljudi mogu reći "To je samo hladno! ' Ali znate patnje samo kad ga doživite sebe. To može izgledati kao svakodnevne smetnja kada je u stvarnosti to može izazvati ozbiljne neprijatnosti i da se osjećate zaista loše. Kao zajedničko kao hladno je, to je jedan od najlakših bolesti za liječenje s domaćim lijekova. Ovaj članak će o ovim detaljno. Nastavite sa čitanjem znati više!

Prvo ćemo ispitati uzroke, znakove i simptome, pa čak i faze prehlade. Važno je razumjeti kako baš hladno može biti uzrokovana tako da najbolji pravni lijekovi mogu se osmisliti i koristiti za to. Ovdje su simptomi prehlade.

Prehlade Signs & Simptomi

Možete iskusiti kombinaciju ovih simptoma -

• Kihanje
• Nazalna kongestija
• Curenje iz nosa
• Grebanje u grlu
• Kašalj
• Glavobolja
• Bolovi u mišićima
• Postnazalnog drip
• Smanjena apetit
• Upala grla
• Suzne oči

Groznica može ili ne mora biti prisutna. Obično, djeca doživljavaju grozničave osjećaj temperature u rasponu od 100oF na 102oF (1, 2). Pročitajte o znati kako se tačno hladno izazvali.

Najčešći uzroci Cold

Kada dođete u kontakt sa hladnim virus, može se lako možete zaraziti i izazvati različite simptome gore navedenih. Različite vrste virusa su poznati da uzrokuju prehlade od kojih je rinovirus je najčešći. Pojedinac sa slabim imunološkog sistema kao što se vidi u dojenčadi i djece je više sklona uzimajući pogođeni prehlade (1, 2).

U većini slučajeva, hladno ne traju dugo. Neki ljudi mogu dobiti olakšanje za nekoliko dana, iako je hladno u trajanju od nedelju dana ili više nije jako neobično. U nastavku je fazama prehlade.

Faze hladnog

Kada ste prvi ugovor virus, prvi dan ili dva ostati bez simptoma. U ovom trenutku, virusi da pobjegne imuni odgovor organizma početi za inkubaciju i replicirati unutar tijela. Od tri dana, počnete primjećivati ​​blage simptome iritacije nosne i zagušenja. Ovo brzo napreduje i drugi simptomi poput curenje iz nosa, kihanje i bolovi u mišićima kao virus držati repliciranja i invaziju ćelija. Nakon dan šest ili sedam, počnu da se osjećaju bolje, jer do tada imunološki odgovor organizma je bila uspješna u počinje proces eliminacije virusa proizvodnjom pravo antitijela. U prosjeku, nakon 7-8 dana, hladni simptomi nestati sami.

Za većinu ljudi, OTC (over the counter) lijekova za hladne i kašalj su najtraženiji metode da se bore protiv stanju. Međutim, većina tih lijekova samo potiskuju hladno umjesto da dugoročno olakšanje. Možete se odlučiti za različite domaće i prirodnih lijekova da biste dobili olakšanje od hladnoće i kašalj. Navedene u nastavku su top prirodni i domaći pravni lijekovi za prehladu, koji možete pokušati za brzo olakšanje.

Početna lekovi za prehladu

1. Sirće
2. Epsom Salt Bath
3. Esencijalna ulja
4. Bijeli luk
5. Đumbir
6. Zeleni čaj
7. Med
8. Najbolje Sokovi
9. Kombucha
10. Kadha Recept
11. Luk
12. Vitamini
13. Jogurt
14. Kurkuma mlijeko
15. Juha
16. Bazge
17. Ovlaživač
18. Soda bikarbona
19. Crni biber
20. Cimet
21. Grejpfrut ekstrakt sjemenki
22. Olive Leaf Extract
23. Fish Oil
24. Grgljanje sa toplom vodom
25. Kamilica
26. Pjeskavica

Prirodna načina lečenja Cold

1. Jabukovo sirće za prehladu

Trebat će vam

• 1 kašika jabukovog sirćeta
• Čaša tople vode

Ono što treba da uradite

Dodajte sirće u toploj vodi i popiti.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Piti od 2 - 3 čaše to u dan.

Zašto to radi

ACV ponovno balansira pH tijela i čini okruženje neprikladan za virus da prežive (3).

2. Epsom Salt Bath Za prehladu

Trebat će vam

• 1 cup Epsom soli
• A kada
• Toplu vodu

Ono što treba da uradite

1. Napuniti kadu toplom vodom. Držite vodu kao vruće kao što možete podnijeti.
2. Dodaj Epsom soli i miješati u vodu.
3. Potopiti u ovom za 20 minuta ili tako.

Ako nemate kadu kod kuće, namočite noge u kantu tople vode sa 1 - 4 šoljice Epsom soli u njoj.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovu svaki alternativni dan dok ne dobijete olakšanje od simptoma prehlade.

Zašto to radi

Na dekongestiju nosne prolaz i dobiti olakšanje od umora tijela uzrokovane hladno, idealno je da se parnu kupelj. Dodavanjem Epsom soli, pomoći ćete vaše tijelo na detoksikaciju i opustite bolovi u mišićima (4).

3. Eterična ulja za prehladu

Trebat će vam

• 4 - 5 kapi origano ulje ili peperminta ulja ili uljem eukaliptusa
• 1 žlica kokosovog ulja

Ono što treba da uradite

1. Mix dva ulja zajedno i nanesite na grudi, vrat i čelo.
2. Ostaviti za što je duže moguće.

Drugi način koristiti eterična ulja je da se odluče za parnu kupelj s vodom prožet s eteričnim uljima. Napunite kadu ili kantu toplom vodom. Zatim dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja u njoj. Okupa u vodi i imati koristi. Možete koristiti difuzor za širenje aroma eteričnih ulja po celoj sobi i kući. Ovo će ponuditi olakšanje nos i pomoći ubijaju bakterije ili virusa u zraku.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Nanesite osnovni spoj ulje dva puta dnevno.

Zašto to radi

Eterična ulja nisu samo dobro za opuštajuća masaža tijela, ali i dobro doći u pružanju olakšanje od simptoma prehlade. Dok eukaliptusa ulje pomaže prevladati zapušen nos, funkcije pepermint ulje kao dobar ekspektorans (5, 6). Origano ulja rad ubija virus sa svojim antivirusno djelovanje (7). Arome ovih ulja pomažu umiruju živce i pružaju osjećaj opuštenosti.

4. Češnjak Za prehladu

Trebat će vam

• 1-2 čena belog luka
• 1 žlica meda

Ono što treba da uradite

Crush beli luk i progutati ga zajedno sa medom.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovo dva puta dnevno.

Zašto to radi

Češnjak, zajedničku kuhinju sastojak, poznat je po svojim brojnim korisna svojstva za ljudsko zdravlje. Nekoliko studija je pokazala da se može koristiti za ubrzanje olakšanje od hladnoće. Ima antimikrobno i antivirusno spojeva koji mogu ubiti hladno izaziva virus i ublažiti simptome (8).

5. Ginger Za prehladu

Trebat će vam

• Inča dugo đumbir komad
• Šalica tople vode
• 1 kašičica meda

Ono što treba da uradite

1. Slomili đumbir komad i pusti ga potopiti u toplu vodu na nekoliko minuta.
2. Procijedite vodu, dodajte med i dobro miješati.
3. Popij ovo svježe pripremljeni čaj od đumbira.

Đumbir paste ili usitnjenog đumbira se može miješati sa toplom juhe i variva kako bi se poboljšala okus i poveća hladno za borbu protiv efekta.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Imam od 2 - 3 šoljice čaj od đumbira za jedan dan.

Zašto to radi

Đumbir je još jedan u domaćinstvu za kuhanje sastojak koji se mogu koristiti kako bi brzo olakšanje od simptoma prehlade, pružajući olakšanje od hladnoće i zagrijavanje tijela (9). Ima aromu koja je umirujuće na svoj nos. Osim toga, đumbir je također poznat po svojim moćan anti-upalni svojstva. Svojim prirodnim ljutine pomaže jasan zagušenja u nosnoj prolaz u mjeri (10).

6. Zeleni čaj Za prehladu

Trebat će vam

• 1 zeleni čaj torbu
• Šalica tople vode
• Med
• Sok od limuna

Ono što treba da uradite

1. Ispustili neki zeleni čaj za natapanje čaj torba za 3 - 5 minuta.
2. Dodajte med i / ili sok od limuna za ukus i pijuckati na taj zdravi biljni čaj.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Piti od 2 - 3 šoljice na dan.

Zašto to radi

Pije tople napitke će pomoći opustiti sinusa sekreta. Studije su pokazale da oni koji piju tople napitke uz hladno dobiti brzo olakšanje od simptoma prehlade kao curenje iz nosa, bol u grlu, i umor (11). Pije zeleni čaj je preporučljivo jer sadrži mnogo antioksidansa koji može ubrzati oporavak (12).

7. Meda za prehladu

Trebat će vam

1 žlica sirovog meda

Ono što treba da uradite

Jednostavno progutati med. Med se može dodati u čašu toplog mlijeka i imali prije odlaska u krevet.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Jedite med dva puta dnevno.

Zašto to radi

Med je poznat po svojim potentan ozdravljenje i antivirusna svojstva. To mogu biti efikasni u liječenju prehlade i umirujuće upala grla. Njegova antioksidansi pomažu imuni sistem borbe virusa ili bakterija koje uzrokuju hladno (13).da treba uzeti sirovo ili organskog meda da biste dobili maksimalnu korist u tom pogledu.

8. Najbolji Sokovi za prehladu

Pio sok od brusnice i sok od naranče za vrijeme infekcije, kao što su prehlade i kašalj se često preporučuje doktori. Ovi sokovi isporučiti esencijalnih nutrijenata, vitamina i antioksidansa u tijelu. Ove hranjive tvari jačaju imunološki sistem i pomažu organizmu da bolje i brže (14, 15) u borbi protiv virusnih infekcija. Sok od limuna se može uključiti u svakodnevnoj prehrani jer mogu dostaviti tijelo s vitaminom C, koji je od suštinske važnosti za efikasan imuni odgovor protiv virusa prehlade (16). Jednostavan način da uključuju limunovog soka će biti dodajući da salata i biljnih čajeva.

9. Kombucha Za prehladu

Ova verzija crnog čaja sadrži širok spektar biološki aktivnih spojeva i organske kiseline. Ona ima antimikrobno i pH-balansiranje svojstva koja mogu poboljšati imuni zdravlje, kao i kardiovaskularno zdravlje. Ovaj fermentirani čaj je uglavnom dostupan u organskoj prodavnicama i može biti je na dnevnoj bazi. Njegove komponente može dovesti do efektivne eliminaciju virusa prehlade iz tijela, dok detoksikacije organizma od štetnih materija koje su akumulirane zbog bolesti (17).

10. Kadha Recept za prehladu

Trebat će vam

• 2 šalice vode
• 1-1,5 cm komad đumbira
• 2 crna bibera
• 5-6 sveti bosiljak
• 4 čena
• 1 kašičica meda

Ono što treba da uradite

1. Slome đumbir, biber, bosiljak, i karanfilić.
2. Dodavati vodu i kuhati vodu sve dok se volumen smanjuje na pola.
3. Procijedite Ukuvano, dodajte med, i popij ovo.

Ozljedi i začinskog bilja može se koristiti za pripremu 'kadha' za još jedan put.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Šolju ili dva te u toku dana.

Zašto to radi

A 'kadha "je u osnovi biljni čaj pripremljen u većini indijskih domova za liječenje prehlade, kašalj, i slična pitanja u vezi respiratornog sistema. Začini u Ukuvano raščisti sinusa i vrše antivirusnih efekata na hladnom virusa (18, 19, 20).

11. Onion Za prehladu

Trebat će vam

• 1 crveni luk
• Med

Ono što treba da uradite

1. Oljuštite luk i isecite kriške.
2. Pour dovoljno meda da pokrije kriške.
3. Ostavite preko noći u posudu za hermetičko na hladnom mjestu.
4. Jedite 1-2 meda natopljene luk kriške ujutro.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Imam 1-2 kriške dva puta dnevno. Također se možete konzumirati ostatke meda jednom kriške preboli.

Zašto to radi

Luk su anti-upalni i antimikrobnih sredstava, kao i ekspektoransi. To znači da se opustiš sluz koja se nakupila u nosnice i prsa, tako da se može lako eliminiše iz organizma. Oni također pomažu u obnovi disajnih puteva u prvobitno stanje, ublažavajući otoka uzrokovane virusne infekcije (21, 22).

12. Vitamini Za prehladu

Trebat će vam

Vitamina C i vitamina D dodataka

Ono što treba da uradite

Vodi ih prema uputama na pakiranju za svoje godine.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Da li su ove dodatke svakodnevno i njima nastaviti i nakon hladnog je otišao da pomogne u potpuni oporavak organizma.

Zašto to radi

Oba vitamina su neophodni za imunološki sistem da obavlja svoje najbolje sposobnosti. Oni promovišu imuni odgovor kada su prisutni u potrebne količine u tijelu (23, 24).

13. Jogurt Za prehladu

Trebat će vam

Jogurt

Ono što treba da uradite

Popije uz obroke ili između obroka.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Jesti 1-2 šalice jogurta u jednom danu.

Zašto ovaj rad

Jogurt je koristan u svakom godišnjem dobu godine. Kada pate od hladnoće, probiotika prisutan u jogurt može pomoći da se smanji upala u tijelu i smanjiti simptome prehlade (25).

14. Kurkuma mleko za prehladu

Trebat će vam

• 1 kašičica kurkuma u prahu
• Čaša toplog mlijeka

Ono što treba da uradite

1. Dodajte kurkuma na mlijeko i dobro miješati.
2. Popij ovo prije odlaska u krevet.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovaj svake noći dok hladno nestaje.

Zašto to radi

Kurkuma sadrži kurkumin koji ima antibiotska i antioksidativna svojstva. Pio toplo mlijeko s ovom korisno biljka može dati olakšanje od hladnoće i kašalj (26).

15. Soup

Osim čaja, možete imati toplu juhu, čorbe i paprikaša na riješi simptoma prehlade brzo. Možete se odlučiti za domaće juha od povrća i piletine juhe, na primjer. Pileća juha se odavno koristi kao domaći lijek za prehladu. Ne zaboravite kako vaša mama da ti dam pileću supu kad ste imali hladan kao dijete? Pa, jeste shvatiti prednosti ove kuće lijek. Istraživanja su pokazala da potrošnja pileća juha može ograničiti proizvodnju bijelih krvnih stanica koje otežavaju simptoma prehlade (27). Također, isparenja iz supe će tanak sluz i pomoći da teče iz nosa, a hranjive tvari prisutne će povećati svoj nivo energije.

16. Elderberry Za prehladu

Trebat će vam

Bazge sirup

Ono što treba da uradite

Pijte 1-2 kašičice ovog sirupa.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Imam ovaj put svaki dan.

Zašto to radi

Bazge je biljka koja se koristi za dugo vremena za liječenje prehlade i gripa. Sadrži bioflavonoide koji djeluju kao imunitet pojačala. Bazge također ima anti-upalni svojstva koja pomažu bitka otok u sinusima (28, 29).

Oprez

Iz sigurnosnih razloga, trudnice i djecu ne treba davati bazge bez medicinsku pomoć.

17. Ovlaživač

A suvo zatvorenom prostoru može učiniti ako se osjećate neugodno kada ste pate od prehlade. Naći ćete svoj nazalni prolaz postaje suha, a to može izazvati iritaciju. Također, suhe nosnice pružaju idealno okruženje za virus da se šire i napravite hladno gore. Pokrenite ovlaživač u sobi za opskrbu vlage u zraku unutar i to će zadržati svoj nos i nosna tkiva vlažna.

18. Soda bikarbona za prehladu

Trebat će vam

• 1-2 kašičica sode bikarbone
• Čaša hladnom vodom

Ono što treba da uradite

Miješati sode bikarbone u vodi i odmah popiti.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovaj šest puta na dan jedan na dva sata intervalima. Na dan dva, popij ovo četiri puta tokom dana u jednakim razmacima. Na tri dana, uzeti dvije doze jedan ujutro i jedan navečer. Od prvog dana četiri godine pa nadalje, popij ovo sode bikarbone vode jednom svako jutro dok se hladan je nestao.

Zašto to radi

Soda bikarbona obnavlja pH ravnotežu tjelesnih tečnosti što ga čini nepodobnim okruženje za virus da prežive u (30).

19. Black Pepper Za prehladu

Trebat će vam

• 1-2 kašičica sveže mlevenog crnog bibera
• Čaša mlake vode

Ono što treba da uradite

1. Miješati paprika u prahu u vodi. Promiješati dobro.
2. Popij ovo izmišljotina.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponoviti nakon nekoliko sati ako je to potrebno.

Zašto to radi

Konzumiranja crnog papra će zaustavi protok sluzi i zaustaviti kijanja. Također će dati olakšanje od bolova u grlu i kašalj (31).

20. Cimet Za prehladu

Trebat će vam

• 1-2 kašičica cimeta u prahu
• 1 žlica organskog meda

Ono što treba da uradite

1. Dodajte cimet u med i da ih miješati zajedno.
2. Jedite ovo.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovo dva puta dnevno.

Zašto to radi

Cimet ima antivirusno i anti-upalni svojstva koja tretiraju infekcije i dati olakšanje od simptoma prehlade (32).

21. Grejpfrut ekstrakt sjemenki Za prehladu

Trebat će vam

• Za 10 - 15 kapi ekstrakta grejpa sjemena
• 5 oz. Voda

Ono što treba da uradite

1. Dodajte ekstrakt u vodu i dobro miješati.
2. Popij ovo.

Za djecu, dodajte 3 - 5 kapi ekstrakta u istu količinu vode.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Možete popiti to do tri puta dnevno.

Zašto to radi

Na antimikrobna svojstva ekstrakta sjemena grejpa može biti od pomoći da se riješi virusne infekcije (33).

22. Lista masline Ekstrakt za prehladu

Trebat će vam

1 kašičica ekstrakta lista masline

Ono što treba da uradite

Uzmite ekstrakt sa hranom.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Gutati to tri puta dnevno, uz obroke.

Zašto to radi

Oleuropin, ključna komponenta nalazi u lišću masline, posjeduje mnoge svojstva. Dokazano je da se izvrši antivirusno dejstvo protiv različitih respiratornih virusa. Takođe, smanjuje upalu u disajnih puteva (34).

23. Riblje ulje Za prehladu

Riblje ulje se preporučuje doktori za različite upalnih pitanja. To je zato što ovo ulje sadrži omega - 3 masnih kiselina koje imaju anti-upalni svojstva (35). Kada je u pitanju liječenje prehlade, ovaj dodatak je korisno jer otvara disajnih puteva i smanjuje oticanje u nosnoj obloge. Ovo poboljšava protok zraka i olakšava različite simptome virusnih respiratornih infekcija kao što je hladno.

24. Grgljanje sa toplom vodom

Trebat će vam

• Čaša tople vode
• 1 kašičica soli

Ono što treba da uradite

Pomešajte so vodom i ispirati grlo sa ovim.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ponovite ovo dva puta dnevno.

Zašto to radi

Grgljanje sa toplom vodom može pomoći ublažiti upalu grla koja je često prati hladno. Voda hidrira grlo, a sol pomaže nositi s infekcijom (36).

25. Kamilice za hladno

Trebat će vam

• 1 čaj od kamilice torba
• Šalica kipuće vode

Ono što treba da uradite

1. Strm vrećice čaja u toploj vodi za 4 - 5 minuta.
2. Uklonite vrećice čaja i piti čaj.

Možete koristiti i pare se udiše pomoću kamilice lišća u toploj vodi. Napunite lonac s toplom vodom i onda ispustiti neke sušene ili svježe kamilice lišća u njoj. Sada, naginju nad lonac i inhalirati pare pare. Pokušajte ovo dva puta dnevno za ubrzanje olakšanje od hladnoće.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Imam dve šolje čaja od kamilice svakog dana do hladnog nestaje.

Zašto to radi

Kamilica ima sastojke koji jasno pluća i dišnih putova. Biljka ima protuupalno i antibakterijsko djelovanje (37).

26. Piskavice Za prehladu

Trebat će vam

• 1 kašika semena piskavice
• Čaša vode
• Med

Ono što treba da uradite

1. Kuhati sjeme piskavice u vodi za nekoliko minuta.
2. Neka ovaj ohladi, dodajte med i dobro miješati.
3. Tu vodu piju dok je još toplo.

Koliko često bi trebalo da uradite ovo

Ovo Ukuvano može biti je do Twe puta na dan.

Zašto ovaj rad

Piskavica, zajednička kuhinja sastojak, može se koristiti da biste dobili olakšanje od prehlade. Kao i većina sastojaka u ovom članku, ima antimikrobno i protuupalno svojstva (38).

Dok koristite kućna pravni lijekovi i prirodne proizvode da biste dobili olakšanje od hladnoće je korisno, morate zadržati neke stvari na umu prije nego ih koristite. Pomoću određenih namirnica i bilja ne može biti pogodna za sve. Na primjer, davanje meda i djeca mlađa od godinu dana za liječenje prehlada se ne preporučuje. Isto tako, neki ljudi mogu biti alergični na određene sastojke kao što su eterična ulja. Žene koje doje i trudna potrebe da bude još više računa o tim aspektima.

Evo nekih često postavljana pitanja o hladno odgovorio za vas.

Odgovori stručnjak za Čitatelji pitanja

Hladnu glavu Vs Chest hladno?

Dok su svi prehlade su zbog virusne infekcije, što čini hladnu glavu razlikuje od hladnog grudi su simptomi poštovati. Hladnu glavu uključuje simptome u glavu, kao što su glavobolja (ili težine u glavu), curenje iz nosa, i suzenje očiju. U hladnom grudi, zagušenja u plućima je najistaknutiji uz kašalj.

Zašto Antibiotici Ne mogu pomoći u liječenju prehlade?

Antibiotik treba da rade protiv bakterijskih infekcija. Od hladnoće je virusna infekcija, nema smisla uzimanja antibiotika za to jer će imati nikakvog efekta na virus.

Postoji li cjepivo na raspolaganju za prehladu?

Ne, ne postoji vakcina za prehladu. Hladno može biti uzrokovana više od 200 vrsta virusa i pravljenje vakcinu koja radi protiv sve o

Zašto ti Kihanje kada imate hladno?

Da se suprotstave napadu virusa na nosne ćelije, tijelo proizvodi prirodne upalnih medijatora kao histamin. Ovi medijatori uzrokuju krvnih sudova do curenja i sluzi žlijezde da proizvode više sluzi. Ovo izaziva iritaciju u nosu i stoga smo kihanje.

Je hladno virusna ili bakterijska infekcija?

Hladno je uzrokovana virusom, pa to je virusna infekcija.

Da li prehlade Uzrok Fever?

Groznica može ili ne može pratiti druge simptome prehlade. Ako se to dogodi, to je obično low-grade groznica.

Koliko dugo Zarazna kada imate hladno?

Od dana prije nego što doživite simptoma prehlade do sedam dana, možete proći na virus drugoj osobi. U djecu, ovaj period može produžiti do dvije sedmice.

Koliko je vremena potrebno da se preko curenje iz nosa?

Obično, to traje 5 - od 7 dana da se preko curenje iz nosa.

Sada kada znate kako da riješi hladnog brzo, šta čekaš? Nemojte probati ove kuće pravni lijekovi za prehladu sljedeći put kada su pali s jednim. Ponekad, morali biste koristiti kombinaciju nekoliko pravnih sredstava da se još brže olakšanje od simptoma. Dok koristite pravni lijekovi, jesti zdravu hranu koja sadrži puno voća i povrća. Hranjive tvari iz ovih će povećati vaš imuni sistem.

Nadamo se da će ova poruka vam je pomogao. Nemojte nam reći komentarišući u kutiji dat je u nastavku.