Zdravlje i wellness

12 neverovatnih prednosti lanenog ulja

12 neverovatnih prednosti lanenog ulja

U posljednje vrijeme, bilo je dosta Hush Hush o mnogo zanimljivih lanenog ulja prednosti, ali mnogi ljudi nisu svjesni o tome šta je to i šta konkretno radi. Čitajte na znati više o ovoj čarobnoj ulja.

Šta je Flaxseed ulje?

Lanenog ulja je izveden iz sjemena biljke pod nazivom Linum usitassimum. Ona se dobija široku popularnost zbog visoke koncentracije Omega - nalaze u ribi i piletine 3 masnih kiselina, tako što ga čini idealnim za vegetarijance.

Glavne komponente lanenog ulja su:

Omega 3 esencijalnih masnih kiselina: To su nezasićene masne kiseline koje su vrlo dobre za zdravlje srca.

Lignana: Oni su poznati da sadrži antioksidativna svojstva. Laneno sadrži 8000 puta više antioksidanata od drugih biljnih derivata.

Vlakna: Poznato je za zdrav stolicom i pomagala probavu, laneno sadrži i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna.

12 najboljih Prednosti Flaxseed ulje

Pogledati ovdje neke impresivne zdravstvene koristi od lanenog ulja ovde.

1. Prevenciju raka

Istraživanja su pokazala da lanenog semena pružaju zaštitu od raka dojke, raka prostate i raka debelog crijeva. Lanenog semena sadrže Lignani, koji pružaju zaštitu od raka koje su osjetljive na hormone. Lignana blokirati enzime koji su uključeni u metabolizam hormona i inhibira rast tumorskih ćelija.

load...

2. Smanjiti nivo holesterola

Zbog visokog sadržaja omega - 3 masnih kiselina, laneno ulje smanjuje razinu LDL (dobrog kolesterola) i održava razinu HDL u krvi. Ali treba zapamtiti da to samo po sebi ne može biti efikasna u smanjenju holesterola. Dakle, pravilna ishrana i režim vežbanja treba održavati za zdravo srce i tijelo.

3. Ublažava upale

Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje lanenog ulja smanjuje upalu u unutrašnje obloge creva. Lanenog ulja radi kao efikasan laksativ i ima visok sadržaj sluz.

4. Sprečava artritis

Prema istraživanju, omega - 3 masnih kiselina u lanenog ulja može pomoći u smanjenju krutosti imate ujutro kada patite od autoimunih stanja poput reumatoidnog artritisa. To također može pomoći u ublažavanje oteklina. Osteoartritisa može odgovoriti na ove esencijalne masne kiseline. Utvrđeno je da su kiseline može pomoći u ublažavanju ukočenost u zglobovima i brzina kojom pacijenata sa osteoartritisom može hodati.

load...

Dok je jedan kašičica svaki dan pomaže neki ljudi dobiju olakšanje od simptoma osteoartritisa, drugi može zahtijevati dvostruko dozu ili više. Prema riječima stručnjaka, pronalaženje pravog doza igra važnu ulogu jer to može značiti razliku između potpune remisije simptoma stanja ili ne olakšanje na sve. Pronaći pravu dozu lanenog ulja za artritis, preporučljivo je da li ga uz obroke i podijeljenim dozama.

5. Creva zdravlja

Zbog svojih anti-upalni svojstva, lanenog ulja može se koristiti za liječenje upalnih bolesti crijeva poput Kronove bolesti i kolitisa. Crohnova bolest je uzrokovana zbog nedostatka omega - 3s. Dakle, redovno konzumiranje lanenog ulja može izliječiti bolest.

6. Colon Health

Istraživanja su pokazala da omega - 3s spriječiti replikaciju ćelije raka, posebno raka debelog crijeva. Dakle, sadržaj AHA u lanenog ulja može biti koristan za liječenje poremećaja debelog crijeva kao što je rak debelog crijeva.

7. Prevent kardiovaskularne bolesti

ALA se zna da kardioprotektivan odnosno sprečavaju razne kardiovaskularne bolesti i promovirati funkcioniranje zdravog kardiovaskularnog sistema. Redovno konzumiranje lanenog ulja smanjuje vjerojatnost od srčanog udara. To snižava krvni pritisak, održava nivo ukupnog holesterola, promovira zdravlje krvnih sudova i regulira rad srca.

8. Mršavljenje

Jeste li znali da pomoću lanenog ulja za mršavljenje smatra se vrlo efikasno. Kao i svi ostali orašasti plodovi i sjemenke, laneno je bogata zdravim i masti, sa 3g u 1tsp. Dakle, to pomaže u suzbijanju apetit tako što vam potpunu tokom dana. Pomaže izgraditi mišićnu masu, što sagorijeva više kalorija koje masti. Visokog sadržaja vlakana pomaže zdrav probavu, i na taj način, dopunjuje gubitak težine.

9. Pomaže u zatvor

Dok sjemenke lana su dobro poznati lijek za zatvor sa svojim visokim sadržajem vlakana, ulja dobijena od njih također promovira zdrav probavu i daje olakšanje od nelagodnosti uzrokovane zbog zatvora. Lanenog ulja je dobro za zdravlje debelog crijeva i pomaže u smanjenju teško stolice. To je bogata omega - 3 masnih kiselina, folna kiselina, mangan, bakar, fosfor i vitamin B6.

  • Dodajte kašiku lanenog ulja čašu soka ili smoothie da imate u ranim jutarnjim satima. Također se možete miješati zajedno sa svojim salatu, ako vam se ne sviđa sokova ili frapea.
  • Također se možete direktno uzeti jednu žlicu ulja u ranim jutarnjim satima. Kaže se da je miješanje ulja, zajedno sa hranom omogućava organizmu da apsorbuje ulje bolje.

Lanenog ulja je lipida koji stimuliše žučne kese za oslobađanje žuči. Bile sadrži žučne kiseline, što je veoma važno za probavu i apsorpciju masti u crevima. Dakle, kada žuč ulazi u naše duodenuma, žučna kesa dobiva stimulirana, oslobađajući neki iznos od žuči. Bile je prirodni laksativ, koji omekšava stolicu i ubrzava kretanje stolice kroz debelo crijevo.

Bilješka:

Neke studije pokazale su da lanenog ulja može dovesti do prijevremenog poroda, a samim tim i trudnica treba izbjegavati uzimanje ovog ulja.

Ljudi s poremećajima krvarenja mora da se konsultuje sa svojim lekarom pre upotrebe ovog ulja. U suprotnom, možda postoji šanse za ozbiljnog krvarenja.

Ako ste na lijekove za dijabetes ili druge hormonalne probleme, onda je preporučljivo da se obratite lekaru prije uzimanja lanenog ulja.

10. Održava nivo holesterola

Ishrana bogata povrće, voće i integralne žitarice je dobro za smanjenje nivoa holesterola u našem organizmu. Uz to, dodavanje lanenog semena pomaže da se promovirati zdravo srce. Omega - 3 prisutan u laneno ulje pomaže da se smanji količina lošeg holesterola u organizmu.

11. Prevent suve oči sindrom

Neki od nas pate od suvog sindroma oka u kojoj je vanjski sloj našim očima nemaju potrebnu podmazivanje. To čini ubod oči i opekotina. A osoba koja pati od suve oči moraju uzeti laneno ulje za smanjenje simptoma sindroma suhog oka.

12. Laneno ulje za kosu

Lanenog ulje je bogato masnim kiselinama, vitaminima i mineralima, koji vam zdravu kosu. Redovna primjena lanenog ulja promovira rast kose i sprečava dodatne kosa pada. Ona uklanja perut i Ljuspanje na koži glave. Lanenog ulja i održava sadržaj vlage u kosi, zadržavajući svoju kosu sjajan i zdrav. Prepustite u vrućem ulju masažu ili dodajte dvije žličice ulja u svojim redovnim uređaj.

Dakle, to je o najboljem lanenog ulja prednosti, da znaju šta je pravo doziranje lanenog ulja.

Laneno ulje Doziranje

Sigurno dnevna doza treba biti ograničena na 1-2 kašičice lanenog ulja.

Treba konsultovati lekara (posebno djeci) prije redovno konzumiranje ulja.

Kako ste mi se ovaj post na lanenog koristi ulje? Recite nam komentarišući u okvir ispod. Mi bi rado čuti od vas.

load...