10 prirodnih dodataka za sprečavanje gubitka kose i pomoć rastu kose

Kosa pada je čest problem da je nekoliko od nas suočavaju sada i onda. Može se javiti zbog stresa, što je neuravnotežena ishrana, hormonalne neravnoteže, i još mnogo toga. Nedostatak vitamina su također poznato da izazove gubitak kose. Gubitka kose nije neprirodno. Ljudi obično gube do 100 vlasi kose dnevno. To je kada počnete rasterećenja kosu na većoj stopi koja treba da brine. Faktori kao što su administracija over-the-counter lijekove i tretmane za kosu, kao što su bojenje kose i Stalni može dovesti do gubitka kose previše. To je kada dodataka može pomoći. Oni kontrolišu gubitak kose i raditi na promociji rast kose.

U nastavku smo sastavili popis prirodnih dodataka koje promoviraju rast kose.

Najbolji preparati za rast kose

1. Vitamin A
2. Vitamin B
3. Vitamin C
4. Vitamin D
5. Vitamin E
6. Folna kiselina
7. GLA
8. Lizin
9. Omega-3 masne kiseline
10. Cink

Top 10 Prirodni preparati za gubitak kose

1. Vitamin A

Jedan od najvažnijih vitamina za kosu je vitamin A. Međutim, potrebno je da budete oprezni sa ovim vitaminom. Dok preporučene količine vitamina A u ishrani će promovirati zdrav rast kose, previše to može imati negativne efekte na kosu. Vitamin A je od vitalnog značaja za rast ćelija, nedostaci koji će rezultirati u suhu kosu i pada kose (1, 2).

Vitamin A Prednosti za kosu: vitamin B ima antioksidanse koji rade na vlaže sebuma na glavi. Ona se bori protiv slobodnih radikala koji sputavati svoju kosu i učiniti je slabiji. Kao rezultat toga, vaša kosa će imati bolje zvuka. To će zgusnuti vaše kovrče, tako da oni rastu duže brže i ne slomiti.

Vitamin A Natural Doplate: Najbolji način da se uključi u svoju ishranu je jedući hranu bogatu ovim vitaminom, kao i dinja, tamno lisnato zeleno povrće, ribu, vrhnje, jaja, jetra, perad i crveno meso. Šargarepa su odličan izvor vitamina A.

2. Vitamin B

Vitamin B je dostupan na tržištu s različitim kompleksima u kombinaciji, uključujući i vitamine B6, B12, i biotin. Stres je jedan od glavnih uzroka za jesen kosu. Vitamin B smanjuje stres i podstiče rast kose. Biotin i vitamina B12 su među važne vitamine B kompleksa koji su potrebni za zdrav rast kose (3, 4).

Vitamin B Prednosti za kosu: Vitamin B smanjuje proces kose prosjed i povećava rast kose. Dobra potrošnja ovog dodatka će vam dati prekrasna kosa koja sija sa zdravljem.

Vitamin B Prirodni preparati: vitamin B izvora mogu se naći u zelenom lisnatom povrću, soja, zob, banane, avokado, agruma, karfiol, kupus, mahunarke, sušeno voće i meso.

3. Vitamin C

Vitamin C sprečava gubitak kose, jer djeluje kao antioksidans. Nizak unos vitamina C može biti uzrok za jesen kosu i druge probleme kose u vezi. C nedostatak vitamina može dovesti do kraja suhu kosu i split. Ovo stanje nije povoljan za pravilan rast kose.

Vitamin C Prednosti za kosu: Ljudi koji uzeti umjerenu količinu vitamina C imaju zdrav, jak i gustu kosu. Antioksidansi u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja na kosu. Vitamin C također promovira biosinteze kolagena koji daje strukturu za kosu (5).

Vitamin C Prirodna Doplate: Citrusi, kao što su limun, limeta, grejp i naranče su dobar izvor vitamina C. To je idealno konzumirati svježi voćni sokovi iz porodice citrusa do pada bitku za kosu.

4. Vitamin D

Vitamin D je vitamin koji pomaže u proizvodnji hormona. Hormonalna neravnoteža može biti veliki problem za gubitak kose. Dodavanje dovoljno vitamina D u prehrani pomaže u rastu kose. Preporučena doza vitamina D je 400 IU dnevno.

Vitamin D Prednosti za kosu: vitamin D poboljšava funkcioniranje imunološkog sistema, a njegova antimikrobna svojstva bavljenje pitanjima vlasišta, kao što su psorijaza, što dovodi do iritacije i gubitak kose (6).

Vitamin D Prirodni preparati: Rani sunčeve zrake sadrže vitamin D, tako da upiju što više ranih zraka moguće. Dodatni vitamin unos D iz hrane kao što su losos, tuna, utvrđeni mlijeko, sok od naranče, žumance, i govedina pomoć jetre spriječiti nedostatak.

5. Vitamin E

Vitamin E je poznati vitamin za svoje sposobnosti da omekša kožu; pruža bitne prehrana za zdravu kosu i vlasište i dobar izvor antioksidansa (7). Vitamin E radi na koži glave, što je zdravo. Primijetit ćete da će vaše kovrče biti mekši i nahranjena. Nedostatak ovog vitamina može pustiti slobodnih radikala izazvati oštećenje kose, što dovodi do gubitka kose.

Vitamin E Prednosti za kosu: Antioksidansi se bore protiv štetnih slobodnih radikala, dok vitamin E anti-upalni svojstva umiruju kožu glave, zadržavajući svoju zdravlje.

Vitamin E prirodni dodaci za: Namirnice koje sadrže vitamin E kemijskog orasi poput badema i oraha i zeleno lisnato povrće.

6. Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9, igra važnu ulogu u rastu kose. To obnavlja ćelije koje doprinose rast kose. Nedostatak folne kiseline može dovesti do prosede kose u ranoj dobi, kao i gubitak kose.

Folna kiselina Prednosti za kosu: Folna kiselina povećava razgradnju i apsorpciju hranjivih tvari, osiguravajući zdrav rast kose.

Folna kiselina Prirodni preparati: Folna kiselina može se dobiti iz hrane kao što su mliječni proizvodi, banane, zeleno lisnato povrće, mahunarke, paradajz, riba, meso, jaja, mahunarke, kvasac, žitarice, i gljiva.

7. GLA

Gama-linolenske kiseline (GLA) je omega - 6 masnih kiselina koja se nalazi uglavnom u biljnoj bazi ulja. To je esencijalnih masnih kiselina, što znači da vaše tijelo treba da funkcioniše efikasno (8).

GLA Prednosti za kosu: Gama-linolenska kiselina je efikasna kao anti-upalni agens koji se hrani kožu glave i kosu, osiguravajući zdrav rast kose.

GLA Prirodne Doplate: Doplata svoju ishranu sa osnovnim GLA uzimajući to u obliku ulja, kao što su jaglac ulje, ili da ga kao kapsula. Dobar dozi od 500 mg crnog tekuće ulje ili jaglac ulje dva puta dnevno je propisana za gubitak kose.

8. Lizin

Lizin je esencijalna aminokiselina i jedan od gradivnih blokova proteina. Kosa je napravljena od proteina, dodajući lizin u ishrani pomaže gubitak kose kontrola i pomaže rast kose.

Lizin Prednosti za kosu: lizin stimulira proizvodnju kolagena, što daje kosi strukturu i popravke oštećenja. Ona također ima antivirusna svojstva koja pomažu u održavanju glave i zdravlje kose (9).

Lizin Prirodne Doplate: Predložena doza je 500 mg dnevno. Lizin se nalazi u dobroj količinama u mesu i jajima.

9. Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline, kao što su omega 6 masne kiseline, smatraju se bitne. Ne dobija dovoljnu količinu tih esencijalnih masnih kiselina može spriječiti rast kose.

Omega-3 masne kiseline Prednosti: omega-3 kiseline njeguju kosu i pokazali su da povećaju ponovni rast kose (10).

Prirodni dodaci za: Omega-3 masne kiseline su zdrava obliku ulja nalaze u ribi, posebno lososa i sardina. Međutim, to se takođe nalazi u orasima, sjemenke lana i jaja. Preporučene doze omega-3 masnih kiselina je jedna žlica ribljeg ulja dnevno da bi spriječili gubitak kose i možete jesti nekoliko oraha ujutro prije doručka za bolju apsorpciju masnih kiselina.

10. Cink

Cink je odigrala ključnu ulogu u održavanju hormonalne ravnoteže i pravilno apsorpciju drugih vitamina. Za rast kose, svi ovi procesi su važni. Da biste spriječili kose proređivanje i gubitka, potreban je dobar iznos od cinka.

Cink Prednosti za kosu: cink promovira razmnožavanje ćelija, kao i ponovni rast i popravak tkiva (11).

Cink prirodni dodaci za: možete konzumirati adekvatnu cinka sa hranom, kao što su riba, grah, žitarice, piletina, gljive ili naizmenično sa tableta cinka 15mg za odrasle za oko 10 dana u mjesecu.

Pobrinite se da jedete zdravu i uravnoteženu ishranu koja pruža vaše tijelo sa svim potrebnim hranljivih materija. Ako je vaš gubitak kose je teška, razgovarati sa trichologist i potražiti pomoć. Pravo režim za njegu kose i uzimanje prirodnih dodataka za kontrolu gubitka kose svakako će pokazati poboljšanje u stanju kosu.